ลดน้ำหนัก 

การควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากขึ้น

หากคุณอ้วนอยู่แล้ว หรือไม่อ้วนก็ตาม เราได้สรุปเนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลรูปร่างไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นมาให้คุณอ่าน โดยบทความนี้สามารถนำไปเป็นไกด์ไลน์ในชีวิตประจำวันคุณได้เลยนะ

1. ควบคุมอาหาร
รักษาระเบียบวินัยในการกินอาหารของคุณให้ดี อย่าเผลอใจไปกินอะไรที่อ้วน เวลาในการทานอาหารก็สำคัญ อย่าให้เกิน 18.00 น. และต้องก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชม.

2. หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน ที่คุณกินอาหารเข้าไปให้หมดไป ไม่ให้เก็บตกค้างเป็นไขมัน หรือการขึ้นลงลิฟท์ หากไม่ลำบากก็เดินเอาเถอะประหยัดไฟและได้ออกกำลังกายด้วย หรือแม้แต่เดินจากปากซอยเข้าบ้านตัวเอง หากไม่อันตรายก็เดินเอาบ้างประหยัดตังค์ค่ามอเตอร์ไซค์และยังได้เดินออกกำลังอีกด้วยนะ

3. หากน้ำหนักขึ้น อย่าไปซื้อกางเกงใหม่
หรือซื้ออย่าซื้อกระโปรงตัวใหม่ คุณใส่ตัวเก่าไปนั่นแหล่ะ และลดน้ำหนักจนเอวลดลง จนกลับมาใส่ได้ ในช่วงที่คุณใส่กางเกง,กระโปรงแล้วอึดอัด มันจะบังคับให้คุณไม่สบายตัวและพยายามกินให้น้อยลงได้ด้วย

4. ให้นึกถึงการดำเนินชีวิตของคนที่อ้วน
ลองจินตนาการว่า หากคุณอ้วน ชีวิตคุณอาจจะแย่ลง เพราะบุคลิกไม่เท่ห์เหมือนเดิม และอ้วนมากโรคก็ถามหา เข้า รพ.เสียทั้งเงิน สุขภาพ และคุณภาพชีวิต

ขอบคุณข้อมูล shape

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: