ลดน้ำหนัก 

กินยังไงให้ร่างกายเผาผลาญได้เต็มพลัง… มีคำตอบที่นี่

หากเราจะกิน เราควรกินแบบไหนถึงทำให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างเต็มสตรีม เพื่อให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้งได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า น่าเสียเหงื่อยังไงล่ะ

การงดอาหารไม่ใช่เรื่องดี ทำความเข้าใจกันก่อนว่า การลดปริมาณอาหาร 3 มื้อ หรืองดมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ช้าลง
ถ้าอยากให้ร่างกายเบิร์นตลอดทั้งวัน ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ วันละ 4-6 มื้อ ห้ามงดมื้อเช้า คนที่งดมื้อเช้าบ่อย ๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะร่างกายจะปรับเป็นเซฟโหมด ขอสงวนพลังงานในรูปของไขมันอย่างเต็มที่

สำหรับอาหารเช้าที่มีคุณภาพ ได้แก่ ข้าว (ซ้อมมือ) ต้มเครื่อง หรือขนมปังไข่ดาว พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและของหวาน การกินของหวานมาก ๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่าการเผาผลาญไขมันออกไปใช้

วิธีไหนช่วยเร่งการเผาผลาญ??
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ในเวลาสั้น ๆ และการเล่นบอดี้เวท ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มระบบเผลาผลาญได้

ในระยะยาวยิ่งสร้างกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ อัตราการเผาผลาญขณะที่อยู่เฉย ๆ ก็จะยิ่งสูงมากขึ้นเท่านั้น เพราะเซลล์กล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเซลล์ไขมัน

ลองเอาเรื่องสั้นๆ ง่ายๆ นี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: