ลดน้ำหนัก 

กินแก้ปากว่าง!! 13 ‘ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ’ อนุญาตให้มีติดโต๊ะทำงานได้!!

ใครที่แอบมีขนมกรุบกรอบ ลูกอม ช็อกโกแลต ซ่อนไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานบ้าง สารภาพมาซะดีๆ รู้ตัวรึเปล่าว่ากำลังทำร้ายสุขภาพตัวเองอยู่นะคะ เพราะของกินเหล่านี้มันจะไปเพิ่มพูนน้ำหนักของคุณโดยไม่รู้ตัว มาเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเปลี่ยนของกินเล่นระหว่างทำงานเป็นของที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ Girlsallaround ขอแนะนำของกินเล่น 13 ชนิด แก้หิวแก้ปากว่างแถมน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน

1. เมล็ดธัญพืช

เช่นเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เคี้ยวเล่นมันๆ ไม่อ้วนแน่นอน

2. ผลไม้อบแห้ง

รสหวานพอให้หายอยากของหวานๆ อุดมไปด้วยไฟเบอร์อีกด้วย

3. เนยถั่ว

ทาบนแครกเกอร์ หรือผลไม้ แต่อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ ครั้งละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ เบาๆก็พอนะจ๊ะ

4. เนื้อแดดเดียวโซเดียมต่ำ

เคี้ยวเล่นเพลินๆได้โปรตีนไปเยอะทีเดียว แต่ต้องให้มั่นใจว่าเป็นยี่ห้อที่ไม่ใส่โซเดียมมากเกินไปนะคะ

5. ข้าวโพดคั่ว

ลองทำข้าวโพดคั่วด้วยตัวเองที่บ้าน ปรุงรสเอง หลีกเลี่ยงรสหวานมันด้วยการเพิ่มอบเชย พริกแดง ใบยี่หร่า ลงไปตามใจชอบ

6. ข้าวโอ๊ต

ไม่ได้เป็นแค่อาหารเช้าเท่านั้น คุณสามารถนำข้าวโอ๊ตใส่แก้ว เติมน้ำ แล้วนำเข้าไมโครเวฟ โรยหน้าด้วยอบเชย เอาไว้ตักกินเล่นระหว่างรอมื้อหลัก

7. สาหร่ายอบ

เอามาแทนที่มันฝรั่งได้เลย อร่อยกินเพลิน แคลอรี่ต่ำ

8. อัลมอนด์

เคี้ยวมันเหมือนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปริมาณที่แนะนำคือ หนึ่งออนซ์หรือ 1/8 ถ้วย

9. กราโนล่า

กราโนล่าหรือซีเรียลน้ำตาลน้อยเป็นของกินเล่นที่เราอยากแนะนำ จะหยิบกินเล่นเฉยๆหรือเทนมใส่ก็อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทั้งนั้น

10. แครกเกอร์ทูน่า

ของว่างแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า

11. ดาร์คช็อกโกแลต

ดาร์คช็อกโกแลตนะคะไม่ใช่ช็อกโกแลตเฉยๆ โกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่เป็นสารช่วยลดความเครียดจากธรรมชาติ กินแล้วอารมณ์ดี

12. ถั่วชิกพีคั่ว

เคี้ยวกรุบๆมันๆ อร่อยอย่าบอกใคร

13. ธัญพืชรวมมิตร

ทำเองด้วยการนำผลไม้อบแห้ง เมล็ดธัญพืช ถั่ว มะพร้าวขูดฝอย หรือจะแอบโรยช็อกโกแลตชิปลงไปก็ได้ คนให้เข้ากันแล้วตักใส่ภาชนะเตรียมไปกินที่ทำงาน

แต่ละอย่างน่าอร่อยและดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่เตือนนิดนึงว่าต้องกินในปริมาณที่พอดีนะคะ เล่นหยิบใส่ปากไม่ยั้งมือทั้งวันทั้งคืนก็ทำให้คุณอ้วนได้เหมือนกัน อย่าตามใจปากล่ะ

เรียบเรียงโดย MaryLiu

ขอบคุณข้อมูลจาก self

ขอบคุณข้อมูล girlsallaround

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: