ลดน้ำหนัก 

ของกิน 5 อย่างจัดไปซัดได้เต็มที่หลังออกกำลังกาย

ไปออกกำลังกายแทบแย่เพราะอยากให้หุ่นดี กลับมาตกม้าตายเพราะมื้ออ้วนหลังออกกำลังกายนี่แหละ สาว ๆ จ๊ะ กินตามนี้สารอาหารเพียบแล้วยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาด้วย

ทับทิม

ช่วยปกป้องเซลล์จากสารอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อนู้สอัพฮอร์โมนหลังออกกำลังกายกินทับทิมแล้วจะช่วยเพิ่มพลังให้เราได้ดี น้ำตาลไม่มากจนเกินไป กินได้ทุกวัน

ผักคะน้า

เป็นผักที่มีสารอาหารเยอะมากจนต้องนี้ยกให้เป็น IT Veggie ไปแล้ว มีวิตามินเอและซีสูง พร้อมวิตามินเคที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก เพิ่มระดับอินซูลินและการแข็งตัวของเลือด มีไขมันโอเมก้า-3

โปรตีน แบบไม่ติดมัน

อกไก่ เนื้อปลา จะช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว

น้ำมะพร้าว

มีเกลือแร่ที่จำเป็นกับร่างกายสูง ทดแทนการเสียเหงื่อได้ดี พลังงานต่ำ มีกลูโคสที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่ายและเร็ว กลายเป็นสปอร์ตดริ๊งค์ธรรมชาติที่เริ่ดมาก

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

กินผลเดียวได้ผลแบบมัลติวิตามิน เป็นผลไม้ที่กินหลังออกกำลังกายแล้วจะช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำร้ายของ Oxidative Stress ที่ทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ได้ และยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: