ลดน้ำหนัก สูตรทำอาหาร 

“ข้าวต้มปลา” อิ่มท้องนาน กินมื้อไหนก็ได้ประโยชน์

ช่วงนี้ใครที่กำลังไดเอทอยู่และกำลังอิ่มตัวสุดๆ กับเมนูผัก สลัด และอื่นๆ ที่แสนจะน่าเบื่อ วันนี้สดสวยมีเมนูทำง่ายอีกหนึ่งเมนูมานำเสนอ บอกเลยว่าสูตรนี้ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย จะเลือกกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ นั่นก็คือ…

“ข้าวต้มปลา”

ส่วนผสม
ปลา 1 ตัว
น้ำมันมะกอก 1 ถ้วย
กระเทียมสับ 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลาเล็กน้อย
ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย
ขึ้นฉ่าย 1 ต้น

พร้อมแล้วก็เริ่มลงมือกันเลย!!

  • เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ใส่ปลาลงไปใช้ไฟระดับปานกลางทอดจนกรอบ
  • แกะเนื้อปลาออกมาแล้วพักไว้
  • เจียวกระเทียมแล้วพักไว้
  • ต้มน้ำพอเดือด ใส่ข้าวลงไปต้มจนสุกและบานใส่ปลาที่แกะไว้ ขึ้นฉ่าย เติมน้ำปลา พริกไทย และกระเทียมเจียว
    ฝากไว้อีกหนึ่งเมนูทำง่ายไม่ยุ่งยาก ทานแล้วอิ่มด้วยสวยได้ประโยชน์ค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: