ลดน้ำหนัก 

10 คลิปท่าออกกำลังกายตอนเช้า 5 นาทีเบาๆ ทำทุกวันก็ผอมได้

10 คลิปท่าออกกำลังกายตอนเช้า 5 นาทีเบา ๆ ทำทุกวันก็ผอมได้

อยากออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้ทุกวัน แต่ติดเงื่อนไขสำคัญตรงเวลา ใครที่มีปัญหาเรื่องเวลาออกกำลังกาย เรามีทางออกมาให้ ซึ่งใช้เวลาแค่ 5 นาทีทุกเช้าเท่านั้น

คนที่อยากลดน้ำหนัก อยากกระชับสัดส่วนให้เป๊ะให้ปังโดยไม่ต้องใช้เวลามาก ลองขยับเวลาตื่นให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อยแล้วมาออกกำลังกายตอนเช้ากันดีไหมคะ โดยเฉพาะคนที่อยากเบิร์นมากขึ้น หรือมีเวลาเพิ่มขึ้นในช่วงเช้า หากต้องการฟิต แอนด์ เฟิร์มร่างกาย ก็อยากชวนมาขยับไปกับเรา สักวันละ 2-3 คลิป หรือเลือกสักคลิปที่ถูกใจแล้วทำวนไปสัก 2-3 รอบ เป็นการเรียกพลังยามเช้าให้รู้สึกสดชื่นยาว ๆ ไปตลอดทั้งวัน

 

1. โยคะ ปลุกตัวเองด้วยสติ
เริ่มกันเบา ๆ ด้วยโยคะ ที่นอกจากจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายยามเช้าที่ดีต่อสติ สมาธิ และจิตใจมากเลยทีเดียว

 

2. ยืดเหยียดร่างกาย ไล่ตัวขี้เกียจ
ไล่ทั้งตัวขี้เกียจและความปวดเมื่อยหลังตื่นนอนไปให้หมด ด้วยท่ายืดเหยียดร่างกายที่ไม่ได้ทำให้เหนื่อยมาก แต่สร้างอิมแพ็คที่ดีต่อร่างกายได้ทั้งวันเลยแหละ

 

3. บอดี้เวท เบิร์นเน้น ๆ
สำหรับสายเบิร์นที่ต้องการกำจัดจุดอ้วนในร่างกายไปให้หมด แนะนำเป็นคลิปออกกำลังกายนี้เลยค่ะ เรียกเหงื่อกันแต่เช้า ปลุกระบบเผาผลาญให้ตื่นเต็มตายาวไปตลอดทั้งวัน

 

4. ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องยามเช้า
จะพุงกะทิ พุงน้อย หรือพุงใหญ่ เจอท่าลดหน้าท้องเช้าละ 5 นาทีตามนี้เข้าไป ทำทุกวันรับรองไขมันที่พุงจะพร้อมใจกันหายหน้าหายตาไปจากคุณแน่ ๆ

 

5. ท่าออกกำลังกายลดต้นขา พร้อมลดก้นใน 5 นาที
ออกกำลังกายตอนเช้าแค่วันละ 5 นาทีก็ได้ทั้งลดก้น กระชับสัดส่วนต้นขา มาเปลี่ยนช่วงล่างที่เทอะทะเป็นช่วงล่างที่จ้ำบ๊ะกันดีกว่า !

 

6. ท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านในย้วย ๆ
อยากลดต้นขาด้านใน กำจัดเซลลูไลท์และผิวเปลือกส้มที่ไม่ต้องจ้องก็มองเห็นชัด ก็ทำท่านี้กันทุกวันไปเลยนะคะ

 

7. อยากมีก้นงอนงาม ต้องท่านี้เลย
สาวคนไหนอยากมีก้นเป็นลูกพีชงามงอน ทำตามคลิปนี้สิรับรองเห็นผล !

 

8. ลดต้นแขนยามเช้า
ใครแขนใหญ่ก็อย่าเพิ่งน้อยใจค่ะ 5 นาทีก็ลดต้นแขนได้ ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ตามนี้เลย

 

9. คาร์ดิโอเรียกเหงื่อกันหน่อย
เอาใจสายฮาร์ดคอร์ด้วยท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ได้เหงื่อโชกแน่ ๆ มาเบิร์น 100 กิโลแคลอรีก่อนออกจากบ้านกันค่ะ

 

10. ออกกำลังกายตอนเช้า ในที่ทำงาน
ถ้ากลัวเดินทางไปทำงานไม่ทันจริง ๆ ออกจากบ้านแต่เช้า แล้วไปออกกำลังกายกับโต๊ะทำงานก็ได้ค่ะ อ้อ ! แต่อย่าลืมสแกนนิ้วเข้างานกันก่อนด้วยนะ

 

 

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: