ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

เคยไหมคะ? ที่พยายามลดน้ำหนักสักแค่ไหนก็มีทีท่าว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นเป็นเรื่องเปล่าประโยชน์และไม่เห็นผลเสียที แถมน้ำหนักที่ควรจะลงกลับเพิ่มมากขึ้นอย่างน่าตกใจ จนทำให้สาวๆ หลายคนเบื่อหน่ายกับการลดน้ำหนัก และหันมาใช้ทางเลือกอื่นที่เสี่ยงหน่อยแต่เห็นผลเร็วกว่าแทน

หากใครกำลังเผชิญประสบการณ์แบบนี้อยู่ อาจจะต้องมาลองดูความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่หลายคนอาจจะเข้าใจผิด ทำให้เป็นต้นเหตุที่ทำให้ความตั้งใจล้มเหลวก็เป็นได้ค่ะ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ
ใช้วิธีอดอาหาร
วิธีนี้ยังคงฝังแน่นอยู่ในจิตวิญญาของสังคมคนรักสุขภาพอยู่อีกเป็นจำนวนมาก ซึ่งการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว แต่หากใครมีความจำเป็นจริงๆ การอดอาหารเพียงระยะเวลาสั้นๆ หรือแค่ 1 อาทิตย์เพื่อจำเป็นให้ตัวเองสามารถใส่ชุดสวยอย่างที่ต้องการได้ก็ถือว่ายังไม่เข้าข่ายอันตราย แต่หากใครใช้วิธีนี้ในระยะยาวตลอดไป ไม่นานระบบการเผาผลาญอาหารจะพัง และจะเกิดภาวะโยโย่ตามมา ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วราวกับผลกระทบจากการกินยาลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ
ไม่ยอมแตะแป้งและไขมันเลย
เนื่องจากแป้งคือสารอาหารที่จัดอยู่ในประเภทเดียวกันกับน้ำตาล และไขมันก็เป็นส่วนหนึ่งของน้ำตาลที่ใช้ไม่หมดและแปรสภาพให้กลายเป็นไขมันสะสมอยู่ภายในร่างกาย เมื่อความรู้นี้บังเกิดขึ้นในสมองของเรา ทำให้สาวๆ หลายคนคิดไอเดียเอาเองว่าแป้งและไขมันเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองเกิดความอ้วน จึงหักดิบด้วยการเลิกกินอาหารเหล่านี้ไปเสีย จนส่งผลให้ร่างกายไม่มีแรง โดยเฉพาะน้ำตาลที่จำเป็นสำหรับการใช้พลังงานทำกิจวัตรประจำวัน ส่วนไขมันก็มีส่วนสำคัญในระบบการทำงานของร่างกาย ทางที่ดีคือให้สาวๆ หันมาเลือกกินแป้งไม่ขัดขาวหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ส่วนไขมันให้เลือกรับประทานเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว กินในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการ ตามโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายโดยไม่จำเป็นต้องละเลยสารอาหารชนิดใดเลยล่ะค่ะ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ความจริงที่หลายคนยังไม่รู้กับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ
ออกกำลังกายแบบหักโหม
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากจะเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและช่วยทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบหักโหมมากเกินไปใช่ว่าจะดี เพราะจะส่งผลให้กล้ามเนื้อถูกทำลายออกไปพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างหนัก มวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่จึงลดลง การซ่อมแซมทำได้ไม่ดีพอ ดังนั้น การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักจึงควรเดินอยู่ในทางสายกลาง ให้พอเหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเองจะดีกว่าค่ะ

หากใครมีพฤติกรรมดังกล่าวข้างต้นก็ควรหลีกเลี่ยงเสีย มิเช่นนั้น การลดน้ำหนักก็อาจจะยังกลายเป็นเพียงความฝันลมๆ แล้งๆ ที่ทำให้สาวๆ เบื่อหน่ายและล้มเลิกความตั้งใจเอาได้ค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูล Sanook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: