ลดน้ำหนัก 

งดมื้อเย็น วิธีลดอ้วนนี้ใช่หรือ?

วิธีการงดมื้อเย็นเพื่อลดความอ้วนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่คนส่วนใหญ่มักทำและคิดว่าได้ผลดีที่สุด แต่รู้หรือไม่ในระยะยาวการงดมื้อเย็นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญพัง จนลดน้ำหนักไม่สำเร็จอีกด้วย

งดมื้อเย็น วิธีนี้ใช่หรือ?
การอดอาหารมื้อเย็นอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ในตอนแรก แต่เมื่อทำได้สักระยะอาจเกิดอาการโยโย่ที่เกิดจากร่างกายของเราเอง เช่น บางคนหิวมากจนต้องลุกมาหาอะไรกินตอนดึก หรือรู้สึกหมดแรงในช่วงเช้า และต้องเติมน้ำตาลในร่างกายด้วยน้ำหวานอย่างอดไม่ได้

นี่เองที่เป็นตัวทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การอดอาหารยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง เนื่องจากร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับตัวกับอาการท้องว่าง จึงประหยัดพลังงานในขั้นตอนการเผาผลาญ ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้อ้วนง่ายขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีผลเสียอื่นๆอีก เช่น

เป็นโรคกระเพาะตามมา
เนื่องจากกลไกธรรมชาติของร่างกายจะหลั่งกรดน้ำย่อยออกมาอัตโนมัติเมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร แต่หากน้ำย่อยหลั่งออกมาเจอแต่ความว่างเปล่า ก็จะจัดการย่อยกระเพาะอาหารเอง จนนำไปสู่โรคกระเพาะได้

ท้องไส้ปั่นป่วนจนทำให้นอนไม่หลับ
การงดมื้อเย็นระบบย่อยอาหารก็จะแปรปรวน ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ หรือไม่สบายเนื้อสบายตัวจนนอนไม่หลับ แถมยังอาจจะเกิดผลเสียอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ซึ่งก็เนื่องมาจากการนอนน้อยเกินไปนั่นเอง

ระบบขับถ่ายแย่
เมื่อไม่ทานมื้อเย็นระบบขับถ่ายก็พาลแย่ไปด้วย อาจทำให้ท้องผูกขับถ่ายไม่คล่องไปเลยก็ได้ และกว่าจะกลับเข้าสู่สภาพปกติก็นาน ทรมานร่างกายเปล่าๆ เพราะฉะนั้นมาทานอาหารมื้อเย็นตามปกติกันดีกว่า เพียงแต่เลือกเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง

นอกจากไม่ผอมยั่งยืนแล้วการไม่ทานอาหารเย็นยังมีผลต่อสุขภาพตามมาอีกมากมาย รู้แบบนี้ทานแต่พอสมควรและเลือกทานแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์น่าจะดีกว่านะ อย่างน้อยก็ได้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพที่ดีกันเลยทีเดียว

ที่มา healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: