ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?

เชื่อว่าสาวๆทุกคนเป็นเหมือนกันก็คือ.. เลื่อนไทม์ไลน์ตอนดึกๆไปเจอกระทู้ออกกำลังกาย-ลดน้ำหนัก แล้วฮึดขึ้นมาซะอย่างงั้น!! เราก็หมายมั่นในใจอย่างดีว่า พรุ่งนี้ตื่นเช้าไปออกกำลังกายดีกว่า!! แต่… แน่ใจหรอคะสาวๆว่าเช้านั้นคุณจะลุกไปออกกำลังกายได้จริงๆ T_T

ระหว่างนอนขลุกตัวอยู่ในผ้าห่มนุ่มๆ หรือ สะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปวิ่ง

เรามีวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามาแนะนำค่ะ อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆแล้วล่ะค่ะว่าสามารถงีบหลับในตอนกลางวันได้รึเปล่า?

ถ้าสาวๆงีบหลับไม่ได้ …

เลื่อนนาฬิกาปลุกไปซักนิดก็ได้ค่ะ เพราะว่าถ้าสาวๆนอนน้อยกว่า6ชั่วโมง อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บทางร่างกายได้ง่ายกว่า รวมถึงสาวๆที่ปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แค่ขยับก็ระบมไปทั้งตัวด้วยค่ะ

ทางแก้คือ: ควรนอนเพื่อเป็นรักษากล้ามเนื้อค่ะ สมมติว่าปกติสาวๆตื่น6โมง ก็ให้เลื่อนเป็น7โมง แล้วค่อยลุกมาออกกำลังกายค่ะ

ถ้าสาวๆสามารถงีบตอนกลางวันได้..

จงสะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปออกกำลังกายก่อนค่ะ ถึงแม้จะเป็นเสาร์อาทิตย์ก็ตาม เพราะจะส่งผลที่ดีกับนาฬิกาชีวิต หรือ Biology Clock ให้สาวๆพาร่างกายออกไปรับแสงแดดกันบ้างจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นค่ะ

ทางแก้คือ : หาเวลางีบเบาๆ ไม่เกิน1ชั่วโมง ก่อนบ่าย2โมงค่ะ สาวๆก็จะรู้สึกเฟรชสุดๆไปเลย ขอร้องว่าอย่าลืมตั้งปลุกนะคะ ไม่งั้นล่ะก็คืนนี้ไม่ได้นอนแน่ๆจ้าา

รู้ทริกดีๆแบบนี้แล้ว ขอให้สาวๆ enjoy exercising in the morning นะคะ! 😀

 

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealthmag

girlsallaround

photo exercising in the morning

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: