ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

น้ำหนัก 67-70 kg เหลือ 55 kg เปลี่ยนได้ เริ่มจากที่ตัวเราเอง

สวัสดีทุกคน กระทู้แรกในชีวิต หุหุ
ผิดพลาดประการใดขออภัยไว้นะที่นี้คะ
คำนิยาม “เราสวยที่สุดในโลกส่วนตัวของเรา เพราะมีเราคนเดียวที่อยู่ในโลกนั้น”
คำว่าเปลี่ยนแปลงตัวเองสำหรับข้าแล้ว ไม่ใช่แค่หน้าตาหรือหุ่น แต่เป็นทั้งร่างกายของเราทั้งหมดนะ
พัฒนาการของเด็กผู้หญิงคนนึง จากน้ำหนัก 67-70 kg เหลือ 55 kg
” ไม่สวย แต่สุขภาพดี “

 

วิธีที่ลดน้ำหนักของข้าในตอนนั้น
1.วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า มันจะมีรอบบอก วิ่งวันละ 8 รอบ แต่ข้าจะไม่ถึงกับวิ่ง จะปรับความเร็วให้มันเร็วๆแต่ใช้วิธีเดินเอานะ เพราะถ้าเราวิ่งน่องเราอาจจะใหญ่ได้ แต่ตอนนี้น่องเราก็ใหญ่นิดนึงนะแต่พอเวลาเอานิ้วจิ้มมันจะแข็งๆก็ดีกว่าไขมันละวะแก
2.วิ่งรอบสนามกีฬา คือสนามกีฬาจังหวัดของเราจะใหญ่ มันเป็นสนามฟุตบอล คือหลังจากวิ่งบนลู่วิ่งก็ต่อด้วยรอบสนามเลยจ้า 2 รอบ คิคิ วิ่งรอบสนามนี้เราทำหลังจากน้ำหนักตัวลดเหลือประมาณ 60 นะ เพราะข้าเริ่มอยากผอมเร็วๆ ละช่วงนั้นมีคนที่ข้าแอบชอบด้วย หุหุ
3.วันไหนที่ไม่ได้วิ่งข้าก็จะออกกำลังกายโดย เต้นแอลโรบิก ถึงมันจะไม่เหนื่อยเท่าวิ่งนะแต่ มันเหงื่อไหลออกทุกส่วนไม่แพงวิ่งเลยนะแก ไหลออกยันขาอะ
4.ฮูล่าฮูป เล่นวันละ 30 นาที
5.เล่นเวทแต่ตอนนั้นไม่มีเวทก็เลย ใช้ขวดน้ำสิงฆ์ขนาดใหญ่ใส่น้ำให้เต็ม ยกแทนยกจนกว่าจะรู้สึกว่าไม่ไหว
6.งดขนมขยะทุกชนิด
7.ไม่กินน้ำอัดลม และชาต่างๆ น้ำหวานด้วย ( แต่โดยส่วนตัวไม่ค่อยชอบกินอยู่แล้ว )

**** ทุกคนการอดอาหารเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดีนะ ถ้าใครหิวข้าขอแนะนำ นมดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อยเด้อ
การออกกำลังกายทุกชนิดตอนนั้นถามว่าจริงจังไหมก็พอสมควรแต่พอลดได้ถึง 55 ข้าก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
เพราะต้องมาเรียนที่กรุงเทพ จะเข้าฟิตเน็ตก็แพงแถวที่ข้าอยู่มันไม่มี ที่เต้นแอลโรบิกก็ไม่มี ข้าจึงใช้วิธี
เดินขึ้นลงบันไดและวิ่งรอบหอ เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขยับตัวบ่อยๆ บางทีก็ฮูล่าฮูปบ้าง แต่ไม่ได้จริงจังเท่าเมื่อก่อน

จะบอกว่าจิตใจเราเป็นเรื่องสำคัญ ตอนนั้นพอน้ำหนัก 55 kg
เราคิดว่าเราผอมแล้วเลยกับมากินเหมือนเดิมและขาดการออกกำลังกาย
น้ำหนักก็เริ่มขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่ที่ใจของเรา ตอนนี้ข้าเริ่มหันมาเข้าฟิตเน็ตและเลือกกินอาหาร
ต่อไปกำลังจะเล่นฟิตเน็ตให้มีกล้ามเนื้อ ถ้ามีเมื่อไหร่จะมารีวิวให้ดูนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามอ่านมาตลอด ดีไม่ดีก็ขอโทษด้วยนะ พึ่งลองเขียนเป็นครั้งแรก
อาจจะถูกใจใครไม่ถูกใจใคร ก็ไม่เป็นไร เรารับฟังทุกคอมเม้นนะ แต่บางทีการคอมเม้น
ก็อยากให้นึกถึงใจคนเขียนบ้างนะ ขอบคุณคะ และขอโทษถ้าเราพูดอะไรที่ตรงเกินไป
ใครมีอะไรจะพูดคุยหรืออยากได้คำปรึกษาจากข้า ก็ทักมานะ FB : พะโล้ พะโล้
ยินดีให้คำปรึกษาทุกเรื่องคะ แต่เรื่องเงิน ไม่ไหวเด้อ 55 ไปแล้ว ฝันดีนะทุกคน …

ขอบคุณที่เข้ามานะคะ ถ้าว่างจะบอกเล่า ว่าทำไมเราถึงพัฒนาตัวเอง ><

ขอบคุณข้อมูล สมาชิกหมายเลข 1516660

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: