สุขภาพ 

บริหารร่างกายเมื่ออยู่บนเครื่องบิน

หากต้องเดินทางด้วยเครื่องบินนานหลายชั่วโมง เส้นสายก็อาจจะยึด เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ลอง บริหารร่างกาย ง่ายๆ ไม่ใช้พื้นที่เยอะ ระหว่างเดินทางดีกว่า

 

1. หมุนข้อเท้า

โดยหมุนเท้าข้างหนึ่งตามเข็มนาฬิกา ขณะที่อีกข้างหนึ่งหมุนทวนเข็มนาฬิกา เมื่อเสร็จแล้วทำสลับขาอีกข้างหนึ่ง
2. วางเท้าทั้งสองข้างกับพื้น

สูดลมหายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าช้า ๆ ก้มลงจับข้อเท้าค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อย ๆ กลับท่าเดิม
3. วางแขนทำมุม 90 องศา

โดยวางข้อศอกไว้ข้างตัว จากนั้นยกแขนขึ้นสูงระดับอกและวางลงอย่างเดิม ทำสลับข้างไปเรื่อยๆติดต่อกันข้างละ 30 วินาที

 

ข้อมูลจาก : การบินไทย

ขอบคุณข้อมูล .goodlifeupdate

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: