ลดน้ำหนัก 

ประโยคเดียวเปลี่ยนชีวิต ผู้ชายคนนี้ลดน้ำหนักได้ถึง 80 กิโลใน 8 เดือน

เชื่อไหมว่าเพียงประโยคเดียวก็สามารถทำให้ผู้ชายคนหนึ่งที่หนักมากถึง 155 กิโลกรัมเปลี่ยนเป็นคนละคนได้ในระยะเวลาเพียง 8 เดือน

วันนี้ Wonderful.in.th ขอพาไปชมคำแนะนำของผู้ชายคนหนึ่งซึ่งสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ในระยะเวลาเพียง 8 เดือนกับน้ำหนักที่หายไปกว่า 80 กิโลกรัม ลองไปฟังภาพความเปลี่ยนแปลงกันของการลดน้ำหนักดีกว่าว่าเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งนี้จุดสำคัญคือประโยคเดียวที่เกิดขึ้นจากตัวผู้ชายคนนี้ทำให้ความเปลี่ยนแปลงที่มากมายมหาศาลจึงเกิดขึ้น

สวัสดีครับ ผม ชื่อ อาร์ม อภิรักษ์ อายุ 27 ปี
ถ้าได้เห็นรูปทั้งหมดเเล้ว เเน่นอนครับ ผมจะมาเล่าประสบการณ์ การลดน้ำหนักของผมเอง ทั้งหมดนี้ ใช้เวลา ลดทั้งหมด 8 – 9 เดือน
ผมลด น้ำหนัก ตัวไปได้ทั้งหมด 80 Kg. อ๊ะ ๆ ๆ ๆ คุณอ่านไม่ผิดเเน่นอนครับบบ ผมลดไป 80 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 8 – 9 เดือน จริง ๆ

เเน่นอนเลยครับ ผมเป็นคนที่ชอบกิน มาก ๆ ถ้าดูจากรูปร่างอันอวบอั๋นของผมเเล้ว 555+ ชอบทุกอย่าง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
ยิ่งเป็นพวก บุฟเฟ่ต์ เเน่นอนเลยครับ ที่นั้นย่อมมีผม ผมเป็นเซียนหมูกระทะเลยก็ว่าได้ เเต่เพราะ กินเเหลก เลยทำให้น้ำหนักตัวของผม
พุ่งทะยานไปถึง 155 Kg. >.< มารู้ตัวอีกที ก็เกือบสายไปซะเเล้วววว เเต่ที่ผ่าน ๆ มา ผมไม่เคยเเคร์ ในสายตาของคนที่มองว่าผมเป็นตัวประหลาด
คิดหลอกตัวเองไปว่า เราหาซื้อเสื้อผ้าสวยๆ ใส่ ได้เหมือนคนปกติ เเต่ที่ไหนได้ มันคือการหลอกตัวเองตลอดที่ผ่านมา . …

พอมาวันหนึ่ง . .. ผมได้มีโอกาสไปคุยกับผู้ใหญ่ ท่านนึง ซึ่งเป็น บุคคลที่สามารถ ทำให้ผมมีความหวังกับงาน ที่ผมต้องการ เเต่สิ่งที่ผมได้ยินกลับมา

” ถ้าสมมุติผมรับคุณเข้าทำงาน จากคน ปกติ ทำได้ 10 คุณก็ทำได้เเค่ 5 ด้วยซ้ำ เเละที่สำคัญ พื้นที่คงไม่สะดวกพอให้คุณทำงานได้ ”

เพียงเพราะคำพูดนี้จิง ๆ ครับ มันทำให้ผม หน้าเสีย ทำตัวไม่ถูก พยายามยิ้มไว้ ว่าไม่เป็นไร เเต่ที่ไหนได้ ผมเจ็บใจเเละเสียใจมาก ๆ
เเต่จะโทษใครไม่ได้ เป็นเพราะผมปล่อยตัวเองกับการที่สนุกกับการกินมาตลอด 26 ปี

จากนั้น . … อีกวันนึง ผมคิดเเค่ว่า จะทำยังไงที่ผมจะเปลี่ยนเเปลงตัวเองได้ คือการลดน้ำหนักตัว นั้นเอง
ผมเลือกที่จะ ไปสมัครสมาชิก ที่ฟิตเนต วันเเรกที่ผมได้ ผมรู้เเค่ว่าการลดน้ำหนัก ต้องกินน้อย ลดวิ่ง เเค่นั้น …
ผมก็เริ่มทำ โดยจะเเบ่ง เป็น 2 ส่วนหลัก ๆ ด้วยกัน ทั้งสิ้น

1.การกิน งดหวาน งดเเป้ง งดของทอด งดน้ำหวานหรือน้ำอัดลมต่าง ๆ เเละ บุฟเฟ่กินไม่อั้นต่าง ๆ กินเเค่ของที่มีประโยชน์
การกินของผมจะไม่เน้น อิ่ม จะเน้น เเค่ พออิ่มเเละอยู่ท้องเท่านั้น
– มื้อเช้า ผมเลือกที่จะกินเเป้งเป็นหลัก ผมกิน ขนมปัง 2 เเผ่น กับ นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก
– มื้อเที่ยง ผมเลือกที่จะกินอาหารที่ ผมชอบ เเละ เลี่ยงจากของอันตรายที่ทำให้อ้วน ต่างๆ
เช่น สุกี้น้ำ , สลัดผัก + ผลไม้ ใส่น้ำสลัดน้ำใสเท่านั้น , ยำชนิดต่าง ๆ สลับกันไปครับ
– มื้อเย็น ผมกินเเค่ ผลไม้ กับ น้ำผลไม้ 1 เเก้ว ( ผมเเนะนำเเก้วมังกร เลยครับ กินมาตลอด )
2.คือการ เบริน์ ต่าง ๆ นา ๆ ผมใช้เวลา ในการ วิ่ง 1 ชั่วโมง – 2 ชั่วโมง ทุกวันน่ะครับ
– ซิทอัพ วิดพื้น ทำเท่าที่ร่างกายรับได้

ผมใช้เเค่ 2 วิธีนี้เท่านั้น โดยที่ผมไม่กินยาลดความอ้วนเลยสัก 1 เม็ดครับ
ทุกอย่าง อยู่ที่ความตั้งใจ วินัย เเละ ความซื่อสัตย์ ต่อตัวเอง ถ้าคุณไม่ทำ มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนเเปลงเเน่นอนครับ

ที่มา : http://pantip.com/topic/32933091

ที่เหลือก็ไปดูภาพความเปลี่ยนแปลงกันเลยดีกว่าว่าการลดน้ำหนักได้มากถึง 80 กิโลกรัมจาก 155 เหลือเพียง 75 ในระยะ 8 เดือนแบบวิธีข้างต้นน่าจะเป็นการตอบโจทย์ที่สมบูรณ์แบบไม่น้อย เพราะมีทั้งการควบคุมอาหาร และ ยังออกกำลังกายไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่า ไม่เสียสุขภาพแน่นอน
น้ำหนักตัวที่ 155 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 135 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 130 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 125 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 120 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 115 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 108 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 98 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 95 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 85 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 80 Kg.

น้ำหนักตัวที่ 75 Kg.

รูปเปรียบเทียบ 155 – 75 Kg.

ขอบคุณข้อมูล wonderful

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: