ลดน้ำหนัก 

ปริมาณแคลอรี่กับการเล่นกีฬา

หลายๆคนที่กำลังพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ ถามเข้ามามากว่า การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีอัตราการเผาผลาญพลังงานแตกต่างกันไหม วันนี้จึงมีข้อมูลดี ๆมาฝากกันนะค่ะ

ประเภทกีฬา การเผาผลาญแคลอรี/30นาที ข้อดีอื่น ๆ
 วิ่ง  450  ขามีความแข็งแรง เพิ่มความทนทานของร่างกาย
 ว่ายน้ำ  360  ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนเลย
 ปั่นจักรยาน  300-400  ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
แรงกระทำต่อข้อมีน้อย
 เทนนิส  250-300  พัฒนาสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
 บาสเก็ตบอล  288  เพิ่มความยืดหยุ่น ความทนทาน
ดีต่อสุขภาพของปอดและหัวใจ
 เต้นรำ  180  เพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของลำตัว
และความทนทาน
 พายเรือคายัค/แคนู  170  เพิ่มความทนทานให้ร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ช่วงไหล่ ต้นขา กล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบน (bicep)

 

ขอบคุณข้อมูล shape

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: