ลดน้ำหนัก 

ผลิตภัณฑ์นม กินนมช่วยคุณลดความอ้วนได้ชัวร์!

เป็นความจริงที่ได้รับการวิจัยมาแล้วค่ะว่าผลิตภัณฑ์นมต่าง ๆ นั้นช่วยคุณสามารถลดน้ำหนักตามประสงค์ได้ ซึ่งเหตุผลก็เป็นเพราะว่า..

ในนมนั้นมีแคลเซียมอยู่นั่นเอง.. การที่นมสามารถลดน้ำหนักได้นั้น เพราะแคลเซียมจะเข้าไปช่วยขัดขวางการสร้างหรือสะสมไขมัน รวมทั้งยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลงนั่นเอง ดังนั้นคุณจึงควรดื่มนมสดให้ได้วันละ 3-4 กล่องจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว ทั้งนี้รวมไปถึงผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่น ๆ อันได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยวอื่น ๆ ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบอีกด้วย

การเลือกนมมาดื่มในช่วงระหว่างไดเอ็ตนั้น ควรคำนึงถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในน้ำนมด้วย ดังนั้นจึงควรเลือกนมหรือผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง แต่มีไขมันต่ำ ควรเลือกรสจืดหรือนมที่ไม่ปรุงแต่งรสหวานใด ๆ เพราะการปรุงรสนั้นหมายถึงการเพิ่มน้ำตาลเข้าไป ทำให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลมากขึ้น ซึ่งจะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันเกาะตามรูปร่างของคุณในภายหลังจากที่ไม่ได้รับการเผาผลาญนั่นเอง

นอกจากแคลเซียมแล้ว ในผลิตภัณฑ์นมยังมีแมกนีเซียมและฟอสฟอรันส ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่แคลเซียมในการขัดขางการสะสมไขมันในเซลล์ได้อีก ส่วนของโปรตีนยังเป็นตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้มากขึ้น ดังนี้แล้ว สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ก็ตามหากอยู่ในช่วงระหว่างการไดเอ็ตแล้วควรดื่มนมให้ได้วันละ 3 แก้วขึ้นไปนะคะ

นอกจากการดื่มนมเพื่อการลดน้ำหนักแล้ว การเลือกอาหารชนิดอื่นที่เหมาะสมในช่วงระหว่างลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน แม้คุณจะเลือกดื่มนมจืด ชนิดไร้ไขมัน แต่กลับทานอาหารหวาน ๆ มัน ๆ มากมาย ก็อาจทำให้คุณไม่อาจประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงควรเน้นอาหารประเภทผักและผลไม้สดให้มาก เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลาหรือเนื้อไก่เป็นหลัก ในแต่ละมื้อด้วยเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยดีและมีรูปร่างสวยเป๊ะตามใจปรารถนาได้ค่ะ

ขอขอบคุณรูปภาพปกจาก : th.theasianparent.com

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: