ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

ผอมได้ไม่เห็นต้องอด! รวม 6 อาหารว่างระหว่างมื้อ กินได้ ไม่เพิ่มน้ำหนัก

สาวๆ ที่ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนัก คงกำลังหาวิธีควบคุมอาหารกันอยู่ใช่มั้ยคะ ยิ่งถ้าเราสามารถควบคุมการกินได้มากเท่าไหร่ ความหวังในการลดน้ำหนักต้องอยู่ไม่ไกลแน่ๆ แต่ยิ่งควบคุมมากเท่าไหร่ ก็รู้สึกเครียดมากเท่านั้น ซึ่งอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักของบางคน ต้องพังครืนไปเลยก็มี

แต่ถ้าเราบอกว่า สาวๆ สามารถกินของขบเคี้ยวหรืออาหารว่างระหว่างมื้อได้ โดยที่น้ำหนักไม่เพิ่ม และไม่จำเป็นต้องทนหิวตลอดทั้งวัน รวมถึงอาหารว่างเหล่านี้ ยังสามารถเพิ่มสารอาหารในร่างกายเพื่อช่วยในการเบิร์นได้อีกด้วย สาวๆ คงชอบกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่าช้า ไปเตรียมอาหารว่างทั้ง 6 อย่างนี้ติดตัวไว้กันหิวดีกว่าค่ะ

สาวๆ ที่ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนัก คงกำลังหาวิธีควบคุมอาหารกันอยู่ใช่มั้ยคะ ยิ่งถ้าเราสามารถควบคุมการกินได้มากเท่าไหร่ ความหวังในการลดน้ำหนักต้องอยู่ไม่ไกลแน่ๆ แต่ยิ่งควบคุมมากเท่าไหร่ ก็รู้สึกเครียดมากเท่านั้น ซึ่งอาจทำให้แผนการลดน้ำหนักของบางคน ต้องพังครืนไปเลยก็มี

แต่ถ้าเราบอกว่า สาวๆ สามารถกินของขบเคี้ยวหรืออาหารว่างระหว่างมื้อได้ โดยที่น้ำหนักไม่เพิ่ม และไม่จำเป็นต้องทนหิวตลอดทั้งวัน รวมถึงอาหารว่างเหล่านี้ ยังสามารถเพิ่มสารอาหารในร่างกายเพื่อช่วยในการเบิร์นได้อีกด้วย สาวๆ คงชอบกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่าช้า ไปเตรียมอาหารว่างทั้ง 6 อย่างนี้ติดตัวไว้กันหิวดีกว่าค่ะ

ผอมได้ไม่เห็นต้องอด! รวม 6 อาหารว่างระหว่างมื้อ กินได้ ไม่เพิ่มน้ำหนัก

ถั่วแระญี่ปุ่นต้ม
ถั่วแระญี่ปุ่นต้มแสนอร่อย รวมถึงยังมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะแก่การนำมาเป็นอาหารว่างและกินระหว่างมื้อได้ โดยสาวๆ ควรเลือกกินให้ไม่เกิน 15 – 20 กรัมค่ะ และหากหลีกเลี่ยงการใส่เกลือได้ ก็จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยค่ะ

คอจเทจ ชีส
ถึงแม้จะได้ชื่อว่าเป็นชีส แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอจเทจ ชีส ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีแคลอรี่ต่ำ รวมถึงยังจัดเป็นอาหารประเภทโลว์ – คาร์บอีกด้วยค่ะ โดยสาวๆ สามารถเลือกใส่ทอปปิ้งเพิ่มเติมได้ เช่น ผลไม้หรือกราโนล่า ก็จะช่วยให้อิ่มท้องได้มากขึ้นค่ะ

 

อัลมอนด์
อย่างที่รู้กันว่า อัลมอนด์ ถือเป็นถั่วที่มีสารอาหารค่อนข้างสูงและอยู่ท้อง รวมถึงยังมีแคลอรี่ต่ำ เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายๆ ราย จึงเลือกกินอัลมอนด์ระหว่างมื้อ เพื่อไม่ให้หิวเกิน จนกว่าจะถึงมื้อถัดไปค่ะ

 

ไข่ต้ม
อยู่ท้องและแคลอรี่ต่ำ รวมถึงยังเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย สาวๆ คนไหนที่สนใจอยากกินไข่ต้มระหว่างมื้ออาหาร แต่กลัวจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อาจเลือกกินแค่เฉพาะไข่ขาว ก็จะทำให้แคลลอรี่ต่ำลงไปอีกกว่าการกินทั้งฟองค่ะ

แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารอยู่เยอะ แต่มีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะแก่การกินเพื่อควบคุมน้ำหนักค่ะ แค่กินแอปเปิ้ลอย่างเดียวก็ทำให้อยู่ท้อง และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย

กุ้งต้ม
กุ้งต้มแบบจืด คืออีกตัวเลือกในการกินอาหารว่างเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เพราะกุ้งต้มเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และแน่นอนว่าแคลอรี่ช่างต่ำแสนต่ำ ยิ่งหากสาวๆ สามารถกินกุ้งต้มแบบไม่ต้องปรุง ยิ่งทำให้ได้แคลอรี่น้อยลงไปอีก รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างกุ้งต้ม ยังอยู่ท้องและช่วยคลายความหิวของเราลงไปได้เยอะเลยล่ะค่ะ

 

 

ขอบคุณข้อมูล women.trueid

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: