ลดน้ำหนัก 

มาบริหารลดเนื้อปลิ้นด้านข้างกันเถอะ

สาวๆ ที่มีปัญหาเวลาใส่เสื้อรัดรูป ใส่เสื้อชั้นใน แล้วมีเนื้อปลิ้นออกมา ทำให้ไม่สวย ขาดความมั่นใจในการสวมใส่

มาบริหารเพื่อลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแขน หัวไหล่ ด้านข้างลำตัว แถมยังลดหน้าท้องได้อีกด้วย

 

1. ยืนตัวตรงให้ส้นเท้าและปลายเท้าชิดกัน

2. ยกแขนทั้งสองข้างชูตรงขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้มือข้างซ้ายและข้างขวาชิดกัน

3. เอนตัวไปทางซ้ายช้าๆ ไม่งอแขน ในลักษณะลำตัวด้านขวาตึงๆ

4. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกระหว่างที่เอนตัวไปข้างซ้าย

5. หายใจเข้า แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ระหว่างยืดตัวกลับท่าเดิม

6. จากนั้นเปลี่ยนมาอีกข้าง

ทำข้างละ 5 ชุด

ขอบคุณข้อมูล women.thaiza

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: