ลดน้ำหนัก 

มื้อกลางวันแบบ “ไม่อ้วน” กินอะไรดี?

มื้อกลางวันก็เป็นอีกมื้อหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่แพ้มื้อเย็นเลยล่ะ เพราะฉะนั้นคุณควรเลือกทานมื้อกลางวันที่มีประโยชน์และมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ทานเข้าไปในมื้อกลางวันให้หมดทันก่อนมื้อเย็นนั่นเอง ซึ่งมื้อกลางวันที่ควรทานที่สุดและไม่ทำให้อ้วน ได้แก่…

ก๋วยเตี๋ยวแห้ง

ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูที่มีแคลอรีสูง และมักจะทำให้อ้วนได้ง่าย แต่ถ้าเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งจะไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างนี้ต้องเปลี่ยนมื้อกลางวันมาเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งแล้วล่ะ

อาหารนึ่ง

อาหารนึ่งก็เป็นเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนเหมือนกันนะคะ แถมยังมีประโยชน์อย่างมากมายอีกด้วย แต่อย่างไรก็แนะนำให้ทานพวกปลานึ่ง ดีกว่าทานเนื้อสัตว์นึ่งค่ะ เพราะปลาจะมีแคลอรีต่ำกว่าเนื้อสัตว์มากทีเดียวและยังบำรุงสมองได้ดีอีกด้วp

เมนูผัก

สำหรับคนที่ชอบทานผักก็มาเลือกทานเมนูผักเป็นอาหารมื้อเที่ยงกันดีกว่าค่ะ โดยอาจจะเป็นสลัดผัก ผักจุ้มน้ำพริก หรือเมนูอาหารที่เน้นผักมากๆ อย่างผัดผักก็ได้ ซึ่งนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพของคุณมากเลยล่ะ

ข้าวกล้อง

ถึงแม้ว่าข้าวกล้องจะมีราคาแพงกว่าข้าวขัดขาวทั่วๆ ไป แต่ด้วยประโยชน์และคุณค่าทานโภชนาการของข้าวกล้องแล้ว ก็คุ้มที่จะเปลี่ยนจากข้าวขัดขาวมาทานข้าวกล้องนะคะ แต่หากใครที่ยังไม่ชินกับข้าวกล้องสักเท่าไหร่ ก็อาจจะผสมข้าวกล้องกับข้าวขัดขาวก่อนก็ได้ค่ะ

ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่

สำหรับผลไม้แนะนำให้ทานพวกผลไม้ตระกูลส้มหรือตระกูลเบอร์รี่ดีกว่าค่ะเพราะมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งก็จะช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณได้ดี จึงเหมาะจะเป็นผลไม้ยามเที่ยงมากทีเดียวเลยล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: