= = ยิ่งกินยิ่งผอม…Review อาหารคลีน แบบง่ายๆ คุณเองก็ทำได้ค่ะ = =
สวัสดีค่ะ
หลังจากรีวิวที่ผ่านมา มีเพื่อนๆหลังไมล์ให้มารีวิวการทำอาหารคลีนกันเยอะ จขกท.เลยทำรีวิวอาหารคลีน แบบง่ายๆ มาแชร์กันค่ะ
เริ่มต้นจาก Before —> After กันก่อนเลย
8 เดือนก่อน ก่อนออกกำลังกาย และเลือกกินอาหาร
วิธีการปฎิบัติ
จขกท.รับประทานอาหารคลีนเป็นประจำทุกวัน โดยมีชีทเดย์ (วันที่กินอาหารประเภทไหน อะไรเท่าไหร่ก็ได้) 1 วันใน 1 อาทิตย์
พร้อมกับการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไป ผลลัพธ์ 8 เดือนที่ได้เป็นอย่างที่เห็นค่ะ
เริ่มกันเลยนะคะ
1.อ่อมไก่ค่ะ 
2. ผัดกะเพราอกไก่
3. ยำทูน่า
4. อกไก่นาบกระทะ
5. แซนวิชกล้วยเนยถั่ว
อย่าลืมลองทำตามกันดูน๊าาาา #ตัดสินใจผอมแล้วนะ
ขอบคุณ เบียร์หมดเติมมั้ย pantip.
