ลดน้ำหนัก 

รีวิวลดน้ำหนัก เมื่อเด็กอ้วนตัน กลายเป็นสาวหุ่นดี บอกเลย… ผอมแล้วน่ารักเว่อร์

รีวิวลดน้ำหนัก จากเด็กอ้วนตันคนหนึ่ง ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ สุดท้ายผอมลงแล้วน่ารักมาก บอกเลย… รู้งี้ผอมไปตั้งนานแล้ว

ในช่วงที่เป็นวัยรุ่นระบบเผาผลาญดี กินอะไรก็ไม่อ้วน สาว ๆ หลายคนคงจะเคยได้ใจและกินตามใจปากกันมาแล้ว จนสุดท้ายมารู้ตัวว่าอ้วนเอาทีหลังก็ตอนที่ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ได้ซะแล้วนั่นล่ะ ซึ่งเรื่องนี้เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะเคยเป็นกันมาก่อน เหมือนกับเรื่องราวของคุณ 2724477 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม เธอคนนี้ก็เป็นเด็กผู้หญิงอีกหนึ่งคนที่คิดว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ก็เลยกินตามใจปาก แม้จะรู้สึกอิ่มอยู่แล้วก็ยังคงกิน กิน กิน และกิน จนสุดท้ายความอ้วนก็ค่อย ๆ คืบคลานเข้ามาเยือน กลายเป็นเด็กอ้วนตันไปโดยปริยาย และด้วยความที่รับสภาพตัวเองไม่ได้ เธอจึงเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการควบคุมอาหาร โดยได้ลองใช้หลาย ๆ วิธี จนสุดท้ายก็มาค้นพบวิธีที่เหมาะกับตัวเอง นั่นก็คือ ควบคุมอาหารแบบถูกหลัก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

และด้วยความพยายามบวกกับตั้งใจของเธอนี่เอง จึงทำให้เธอสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ จากที่อ้วนตันอยู่ที่ 55 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือเพียง 40-42 กิโลกรัมเท่านั้น แถมยังกลายเป็นคนที่น่ารักมาก ๆ อีกด้วย และถ้าคุณอยากจะรู้ว่า เมื่อเธอคนนี้ผอมลงแล้วจะน่ารักขนาดไหน ก็รีบตามมาดูรีวิวของเธอกันเลย…

หลังจากลงรูปนี้ในเฟซบุ๊กไป ก็มีเพื่อนหลายคนมาถามว่า ทำยังไงถึงผอมได้ขนาดนี้ ? วันนี้เราก็จะมาบอกว่าเราทำยังไงบ้างนะคะ

รูปข้างบนคือรูปเมื่อ 3 ปีก่อนของเราเองค่ะ ม.6 ปัจจุบันปี 3 เราดูรูปตัวเองสมัยนั้นยังตกใจเลย 555 มาไกลมาก ลดน้ำหนักจาก 55 กิโลกรัม ตอนนี้ 40-42 กิโลกรัม อยู่ในช่วงนี้ไม่แน่นอน แต่ไม่เกินนี้

อย่างแรกที่สำคัญเลยคือ การเลือกทานอาหารค่ะ เมื่อก่อนตอนสมัย ม.ต้น ไม่อ้วนนะคะ เหตุเกิดตอน ม.ปลาย ค่ะ คิดว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อ้วน เลยกินแบบตามใจปาก อิ่มแล้วก็ยังกิน รู้สึกอิ่มตลอดเวลา 555 แล้วทีนี้ก็มาถึงจุดเปลี่ยน เพื่อนเริ่มทักว่าทำไมอ้วนแบบนี้ กินอะไรเข้าไป และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ค่ะ T^T ตอนนั้นมันเลวร้ายมาก คิดว่าคงต้องลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้วล่ะ

อย่างแรกที่ทำเลยคือ ลดโดยการไม่ทานอาหารพวกแป้ง และทานเฉพาะเนื้อสัตว์กับผักค่ะ ตอนนั้นรู้สึกเกลียดแป้งไปเลยค่ะ ไม่แตะเลย 555 กินพวกนึ่ง ๆ ย่าง ๆ ตอนนั้นชอบกินยำวุ้นเส้น แต่ขอเป็นวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ของว่างก็จะเป็นพวกผลไม้ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักลดฮวบเลยจ้า แต่ไม่มีแรงทำอะไรเลย หน้าซีด ตัวซีด เหมือนจะเป็นลมตลอดเวลา เป็นอันว่าเลิกทำ ไม่เหมาะกับเรา แต่คนอื่นทำมันเวิร์กนะ เราอาจจะทำสุดโต่งเกินไป

ใครอยากใช้วิธีนี้ หาข้อมูลเพิ่มได้นะคะ วิธีนี้เรียกว่า ลดความอ้วนแบบ Atkins ค่ะ

วิธีต่อมา คือตัว Apple Cider Vinegar หรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั่นเอง ซึ่งตัวน้ำส้มสายชูเเอปเปิล สามารถดูดซับน้ำตาลและไขมันไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ว่าจะค่อยเป็นค่อยไปนะคะ วิธีกินของเราก็ใส่น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 แก้ว กินทุกวันก่อนนอนหรือตอนตื่นนอนค่ะ มันเหมือนตัวช่วยดีท็อกซ์ดี ๆ นี่เอง แต่รสชาติถ้าคนยังไม่ชินก็ให้ใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา เพราะค่อนข้างกินยาก แต่เราชินแล้วค่ะ

หลายคนชอบถามมาว่า ใช้ยาลดความอ้วนหรือเปล่า ? ดูดไขมันหรือเปล่า ? ไม่เคยทำค่ะ ไม่คิดทำด้วย เพราะว่าผลข้างเคียงค่อนข้างเยอะ ซึ่งเป็นผลเสียในระยะยาวทั้งนั้นเลย เพื่อน ๆ คนไหนคิดอยากจะทำก็ไปศึกษาข้อมูลดี ๆ ก่อนเนอะ แต่เราไม่แนะนำนะคะ

วิธีที่ดีที่สุดของเราก็คือ ควบคุมอาหารแบบถูกหลักและออกกำลังกายค่ะ ต้องหาวิธีออกกำลังกายที่เราชอบก่อน ถึงแม้เราจะเหนื่อยแต่ก็สนุกกับมัน ของเราก็คือ ว่ายน้ำกับโยคะค่ะ เทนนิสนี่เล่นหลังจากผอมแล้ว 555 เล่นโยคะจนคิดอยากเป็นครูโยคะเลยค่ะ มีท่าหนึ่งที่ท้าทายมาก Head stand ให้ครูสอนเดี่ยวเลย เป็นคนที่ค่อนข้างอยากทำอะไรต้องทำให้ได้ค่ะ แต่ข้อเสียคือ อยากได้อะไรต้องได้ เอาแต่ใจตัวเองสุด ๆ 555 เข้าเรื่องของเราดีกว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เขาถึงบอกไงคะ You are what you eat เมื่อก่อนเป็นพวกบ้านับแคลอรีที่จะเข้าปากทุกอย่างเลยนะ ก็จะกินไม่เกินแคลอรีต่อวันที่ควรได้รับค่ะ ที่หน้าโรงเรียนจะมีของกินขายเยอะเเยะไปหมด ตอนนั้นติดพวกน้ำหวาน น้ำปั่นมาก 555 ก็เลยงดค่ะ ไม่กินของหวานของจุบจิบ ผลไม้มีแป้งเยอะน้ำตาลสูง ทานแต่อาหารหลัก 3 มื้อ ท่องไว้ค่ะ ฉันจะผอม แต่ก็จะมีวันหลุดวันหนึ่ง ให้รางวัลตัวเองค่ะ กินของหวานได้ 1 วัน และที่สำคัญอย่าลดมื้ออาหาร ให้ลดปริมาณอาหารแทนค่ะ

กฎเหล็กในการลดน้ำหนักนะคะ

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง
  • จัดระเบียบในการทานให้กับตัวเอง ไม่ทานจุบจิบ
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และที่มีคาเฟอีน
  • หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ของเค็มจัดจนเกินไป
  • ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ถ้ามีความพยายามต้องทำได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีนะคะ ^^

ว้าว ต้องบอกเลยว่าผอมลงแล้วน่ารักขึ้นมากจริง ๆ เลยนะเนี่ย สำหรับคุณสาว ๆ คนไหนที่ดูแล้วอยากจะลองเอาวิธีลดน้ำหนักของสาวน้อยคนนี้ไปใช้กันบ้างก็จัดไปได้เลย ขอแค่มีความพยายามและมีวินัยมากพอ คุณเองก็ต้องทำได้อย่างแน่นอน คอนเฟิร์ม ^^

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 2724477 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ขอบคุณข้อมูล health.kapook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: