ลดน้ำหนัก 

รีวิว ลดน้ำหนักจาก 76เหลือ 58 ในเวลา1เทอม

สวัสดีครับทุกคนวันนี้ผมจะมาบอกถึงเรื่องราวชีวิตของผมระหว่างลดน้ำหนัก

บอกก่อนว่าเมื่อก่อนผมเป็นคนที่อ้วนมากแต่เด็ก น้ำหนักที่ผมชั่งที่มากที่สุดคือ 78กก.
ผมเรียนอยู่โรงเรียนแห่งหนึ่งที่ใกล้ประตูถนนข้าวเหนียวมากที่สุดตอนนี้ผมจะขึ้นม.4แล้วครับ ผมเริ่มลดตอนปิดเทอมม.2ขึ้นม.3ผ่านมาก็หนึ่งปีแล้วเลยรื้อฟื้นความหลัง
ก่อนอื่นคนที่คิดจะลดน้ำหนักแล้วอยากได้ผล ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายไว้ก่อนว่า
เราลดไปเพื่ออะไร ส่วนผมผมอยากดูดีขึ้นก็เหมือนคนอ้วนทั่วไปคืออยากผอมลง
แล้วก็จินตนาการตอนเราผอมไว้ในหัวนึกไว้ว่าสักวันต้องเป็นแบบนั้นผมก็เอารูปบอย ปกรณ์มาดู
5555555
เข้าเรื่องเลยน่ะครับ
พอผมมีเป้าหมายแล้ว ผมก็เริ่มปฎิบัติ
ช่วงแรกผมยังไม่จิงจังเท่าไหร่ก็เตะฟุตบอลทั่วไปตามประสาเด็กผู้ชาย ม.2เทอม2จาก78เตะเล่นๆไม่ได้ควบคุมอาหาร ช่วงปิดเทอมม.2 ก็เหลือ76 หลังจากนั้นก็สงกรานต์

ช่วงต่อไปคือที่ลดแบบจริงจังแล้ว
หลังสงกรานต์ผมหาวิธีเลยเริ่มแรกไดเอต ไม่กินข้าว(เช้า กลางวัน เย็น)เป็นเวลา 4วัน
บร๊ะเจ้าไม่กินข้าว 12มื้อ อยู่ได้ไง ผมกินพวกนมถั่วเหลือง น้ำผลไม้ บิวตี้ดริ้ง อะไรแบบนี้แทนครับ หิวมากโทรมแล้วก็เตะบอลบ้าง
4วันนี้น้ำหนักลดลงไป 5กก. ลดไวมากครับแต่แทบเป็นลมผมไม่แนะนำให้ไอเดตน่ะครับ

หลังจากนั้นก็หันมากินข้าวครับ3มื้อครับ แต่กินเท่าถ้วยน้ำซุปเล็กๆครับ(ประมาณถ้วยไข่ตุ๋นเซ่นอ่ะครับ) แล้วก็ออกกำลังกายดังนี้ วิ่งจ็อกกิ้งรอบสวนสาธารณะแห่งหนึ่งระยะทาง1รอบประมาณ1กิโลเมตร ผมก็วิ่งวันละ 10-16รอบโดยประมาณ ทำทุกวันประมาณถึงเปิดเทอม

ช่วงเดียวกันกับวิ่งจ็อกกิ้งผมก็ซิทอัพด้วย เช้า-ก่อนนอน วันแรกเช้า30เย็น30 ก็60
เพิ่มขึ้นเรื่อยไปวันละ10เป็น 80 100 แบบนี้อ่ะครับ ไปจนถึงวันละ200ครั้ง
ช่วงนี้น้ำหนักผมลดไม่เยอะครับแต่มันจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อเราแทนตัวเราจะเล็กลง
ผมเหลือ69ครับช่วงนี้

พอเปิดเทอมเพื่อนก็ทักบ้างครับว่าผอมลงผมก็ยังไม่หยุดเพียงเท่านี้แต่เปิดเทอมมีเวลาไม่มาก
ผมก็กระโดดอยู่กับที่กระโดดสูงๆ กระโดดเหมือนโดดตบแต่มือถือดรัมเบลแล้วชูขึ้นฟ้าช่วงนี้แหละผมลดเยอะมากจาก 69 เหลือ 58กิโล ใช้เวลาทั้งเทอม1ของม.3
พอเทอม2ผมเริ่มปล่อยเนื้อปล่อยตัวกินของมันเพิ่มขึ้นรวมถึงมีงานเลี้ยงเยอะ555
ปัจจุบันเหลือ61กิโลครับ
วิธีที่ผมจะแนะนำให้คือ
1.ห้ามไดเอต มันจะส่งผลต่ออารมของคุณทำให้คุณมีความเครียดสะสม
2.ควบคุมอาหาร เน้นไปที่โปรตีนกินนมทุกวัน กินเนื้ออกไก่ ผักประเภทบ็อคโคลี่ เอาเป็นว่ากินสเต็กไก่นั่นแหละ555 ข้าวเป็นข้าวก้องได้ยิ่งดี
3.ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอพอเหนื่อยให้เรานึกถึงอนาคต ตอนผมทำผมร้องไห้ครับเหนื่อยมากแต่หลับตาเอาแล้วทำต่อไปอย่าท้อเป็นกำลังใจคนที่จะลดน้ำหนักครับอนาคตรออยู่
ในระหว่างออกกำลังกายบางคนอาจจะมีสิวขึ้นไม่ต้องห่วงครับ
ผมก็เป็นมีเซรั่มตัวนึงอยุ่เซเว่นถูกมากไม่เกิน 40บาท ทาปุ๊ปจากหัวสิวเหลืองๆไม่ถึง1ชั่วโมงหลุดออกไปเลยครับตอนนี้ไม่มีสิวแล้ว ซองเป็นรูปเหมือนมะนาวสีเหลืองๆ
ใครมีปัญหาในเรื่องลดน้ำหนักก็ถามได้น่ะครับเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
F:apisit somsrisuk
ส่วนตัวผมคิดว่าผมเป็นคนที่น้ำหนักลดเร็วขึ้นเร็ว
ขอบคุณที่รับชมครับ รูปอาจจะไม่เยอะเพราะผมเป็นคนไม่ค่อยถ่ายรูป

ม.1 ปิดเทอม2


ม.2 เดือนมกรา


ม.2 ประมาณมีนา


รูปนักเรียน ม.2เทอม 2


ม.3แล้วเปลี่ยนไปเยอะ


เห็นข้อแตกต่างจากรูปแรกชัดเจน555


เหนียงหายไปไหน


ขออภัยที่รูปไม่ชัดเบลอๆ เพราะผมมื่อสั่นประจำเวลาถ่าบเอง


เซนเซอร์หน้าน่ะครับ หน้าท้องไม่มีซิกแพ็ค ไขมันหน่อยๆ 555


ขอดีสักรุป

cr. dek-d

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: