ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง สไตล์ซิลวี่ภาวิดา

สวัสดีค่ะทุกคน อ้าว งง งงอะดิ 5555555 พอดีว่าช่วงนี้กลับบ้านเลยได้เล่นคอม คุยกับทุกคน เป็นไงคะปีใหม่ ไหนใครไปที่ไหนกันมั่งมาส่งข่าวกันหน่อยเร้วววว จุ้๊กกรูู๊วววววววววววว


มีหลายคอมเม้นที่ถามมาเยอะมากๆว่าทำยังไงให้ผอม ทุกคนคะ มันคือสัจธรรม มันคือธรรมชาิติ ตัวเราเองเราเกิดมาอ้วนอยู่แล้ว ยิ่งเป็นคนกินเก่งกินเยอะ มันจะอ้วนขึ้นแน่นอน ต่างจากคนที่เกิดมาผอม ที่กิน อ้วนขึ้นบ้างแต่ก็ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น อย่างมากก็อ้วนขึ้น1-2กิโล แต่ใช่ว่าเราเกิดมาอ้วนแล้วเราจะผอมไม่ได้ซะหน่อย อยากให้ทุกคนเลิกพูดเลืกผลัดเลิกคิด แล้วหันไปทำเลยดีกว่า ออกกำลังกายค่ะ เราเป็นคนกินเยอะมาก แล้วกินไม่เคยอิ่มท้อง กินได้ตลอด ทั้งของหวานของคาว คาวเสร็จเราต้องหวานต่อเลย และปกติกินข้าวทุกเวลา ไม่เคยหยุด สิ่งที่ทุกคนต้องทำคือปรับวิถีความเป็นอยู่ของตัวเอง ไม่ใช่ให้หยุดกินนะคะ แต่ให้ลดการกินลง จนค่อยๆลดค่อยๆลดจนมันน้อยและเท่าคนปกติทั่วไปกิน เพราะเราเป็นคนกินไม่ปกติ เรากินเยอะไป 5555555555

 

เอาละ พอเราเปลี่ยนวิถีชีวิตการกินของเรา แรกๆ มันยากค่ะ แต่ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ หาแรงบรรดาลใจให้เจอที่จะทำให้เราอยากลดน้ำหนักจริงๆ อยากสวยอยากหุ่นดีจริงๆ ถ้าเราเจอแล้วจะรู้ว่ามันไม่ได้ยากขนาดนั้น เอาละ การที่เราลดการกิน แต่อยู่เฉยๆ มันจะช่วยอะไรได้? หยุดขี้เกียจค่ะ เดินมันเข้าไป วิ่งมันเข้าไป ว่ายนเำมันเข้าไป เต้นกระโดดจอกกิ้งวิดพท้นซิทอัพ อะไรก็ได้ที่ทำให้เราเหนื่อยเราทรมาน นั่นแหละค่ะ ถูกทางละ หาฟิตเนสเข้าเลยค่ะ หรือไปวิ่งที่สวน อะไรก็ได้ อย่าขี้เกียจ และที่สำคัญ เหนื่อยมากๆจะหิวค่ะ กินได้นะ แต่อย่าพลั้ง กินเกินตัว แนะนำว่าออกกำลังกายเสร็จอยากแข็งแรงต้องสลัดเท่านั้น ให้ใส่น้ำสลัดได้หน่อยนึงแต่ถ้าใครกินผักเก่งมาก โนน้ำสลัดเลยค่ะ ไม่มีได้ยิ่งดี แนะนำว่าทูน่าจะช่วยเพิ่มอรรถรสในการกินได้ดีเยี่ยม แต่อย่าพลั้งค่ะทุกคน จะบอกว่ากินผักแต่ก็ต้องปริมาณน้อยอยู่ดีนะคะ ไม่ใช่กินผักๆๆๆๆและจุให้เต็มกระเพาะ นั่นก็ไม่ช่วยหรอกค่ะ ค่าเท่าเดิม

 

แรกๆ ใครที่ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ตื่นเช้า ถ่าย กินข้าว ฟิตเนส นอน ทำไปเรื่อยๆ จะรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดลง อ่อ แนะนำให้ชั่งน้ำหนักทุกวันค่ะ ทุกวันจริงๆ ก่อนเล่นฟิตเนส และหลังเล่นฟิตเนส ชั่งตลอดเวลา ห้ามกลัวน้ำหนัก เดี๋ยวมันเลยเถิด ช่วงแรกถ้ากิจวัตรประจำวันเป๊ะแล้ว จะลง เยอะมาก น้ำหนักจะลงอย่างเห็นได้ชัด อย่าดีใจค่ะ เพราะลงได้ง่ายมาก ก็ขึ้นได้ง่ายมากเหมือนกัน เช่น.. ลง7กิโลแรก ก็เด้งขึ้นมา 7กิโลหลัง (ตัวเองนี่แหละ) และก็ต้องเสียเวลาลดใหม่ ใจต้องนิ่งค่ะ ใครที่ลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวเย็นอย่างเดียว วิธีนี้ได้ผลไหม คำตอบคือได้ผลค่ะ แต่ เราอยากมีน้ำหนักที่ลดลงแต่แขน ขา และพุง ที่เพละไขมันย้อยหรอคะ? ถ้าไม่อยาก ออกกำลังกาย ใครที่ไม่รู้ว่าจะกระชับแขน ขา และพุงยังไง เซิร์ชอินเตอร์เน็ตเลยค่ะถ้าไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว แล้วทำตามท่าที่สามารถช่วยได้ ถ้าทำแล้วเจ็บ มาถูกทางแล้วค่ะ

มาถึงการบรรยายขึ้นสุดท้าย ถ้าใจนิ่งมากแล้ว ลงมามากแล้ว สามารถยับยั้งการกินของตัวเอง เปลี่ยนวิธี เลือกกิน กินให้น้อยลงได้แล้ว จนน้ำหนักไม่ลงแล้ว นี่แหละคะ จุดยาก เพราะสุดท้ายแล้วน้ำหนักเราจะลงยากขึ้น เพราะแรกๆที่มันลงเยอะ คือไขมันทั้งหมดที่เราสะสมมาตลอดที่ไม่เคยออกกำลังกาย จนมันไม่ค่อยมีจะออกแล้วเพราะออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าท้อค่ะ ขอให้ทำไปเรื่อยๆ และต้องทำไปเรื่อยๆจริงๆเพื่อให้ได้น้ำหนักที่คงที่ ไม่งั้น ถ้าเราเผลอกินหรือเผลอขี้เกียจออกกำลังกายเมื่อไหร่ น้ำหนักเราเด้งกลับมาแน่ๆรับประกัน 100เปอร์เซ็นต์ คอนทินิวกิจวัตรประจำวันที่ทำมาต่อไปทุกวัน ทำไปเรื่อยๆ จนถึงจุดที่เราพอใจ แล้วค่อยผ่อนออกกำลังกายเป็นอาทิตย์ละ3ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ แต่ยังต้องควบคุมการกินอยู่ดี ยากค่ะ แต่ถ้าสำหรับคนที่เกิดมาอ้วนอยู่แล้วเหมือนซิล ถ้าซิลทำได้ ทุกคนก็ทำได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ปล. แนะนำให้เบิร์นวันที่ 1000แคลอรี่ขึ้นไป แต่เริ่มต้นจาก 300 แคล ถ้าหัวใจคงที่แล้วกับการออกกำลังกายค่อยๆเพิ่มการเบิร์นขึ้นนะคะ ทุกคนทำได้ค่ะ สู้ๆ
แล้วนี่คือบรรยายจากเรา ซิลวี่ จริงๆนะคะ อยากให้ทุกคนได้ลองทำ ก่อนจะพูดว่ายาก ทำไม่ได้ พยายามก่อน เซย์โนทูยาลดความอ้วนและศัลยกรรม เซย์เฮลโหลทูฟิตเนส แอนด์ร่างกายที่เฟิร์มกันดีกว่า สู้ไปด้วยกันค่า จุ๊กกรุ๊ววววววววววว

 

รูปปัจจุบันค่ะ เเซ่บมากเว่อร์

 

 

ขอบคุณข้อมูล dek-d

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: