ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

ลดน้ำหนักได้ผล เริ่มต้นง่ายๆ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก รู้ไหมว่าเราสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าเลยทีเดียว ทั้งยังเป็นการเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายได้ดีอีกด้วย ซึ่งจะมีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

พยายามตื่นแต่เช้า

จากการวิจัยพบว่าคนที่นอนตื่นเช้ามักจะมีแนวโน้มการลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่นอนตื่นสาย เพราะการตื่นเช้าจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายมีการทำงานที่เกิดสมดุลมากขึ้น และยังได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าคนที่นอนตื่นสายอีกด้วย ไม่เชื่อก็ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน มาเป็นตื่นให้เร็วขึ้นกันดู โดยทำต่อเนื่องประมาณ 1 เดือน แล้วจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่โดนใจ

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที

การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเผาผลาญได้ดี จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักอย่างได้ผล หลังตื่นนอนตอนเช้าก็ลองลุกขึ้นมาดื่มน้ำเป็นอันดับแรกกันดู โดยดื่มเป็นประจำประมาณ 1-2 แก้ว รับรองว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายแน่นอน


ออกกำลังกายเบาๆ

สิ่งสำคัญที่คนรักสุขภาพและคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะขาดไม่ได้เลยหลังตื่นนอนตอนเช้า ก็คือการออกกำลังกายลดน้ำหนักเบาๆ นั่นเอง โดยอาจจะเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ ทำท่าบริหารง่ายๆ บนที่นอน หรือจะเต้นแอโรบิคก็ได้ ซึ่งหากสามารถทำได้แบบนี้เป็นประจำทุกวัน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและร่างกายอีกด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็อย่าพลาดที่จะออกกำลังกายยามเช้าเด็ดขาด

จู๋จี๊กับแฟน

สำหรับคนที่มีแฟน ก็อย่าปล่อยให้โอกาสดีๆ ในการลดน้ำหนักหลุดลอยไปเด็ดขาด เพียงแค่ชวนแฟนมาเล่นจ้ำจี้กันก่อนลุกจากที่นอนในตอนเช้าเท่านั้น แค่นี้ก็จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ในระดับหนึ่งแล้ว และสามารถลดฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นความหิว จึงไม่ทำให้รู้สึกอยากของหวานหรืออาหารขยะมากไปอีกด้วย ง่ายๆ แบบนี้คนมีคู่ต้องจัดด่วน

ตื่นมาก็เซลฟี่

การเซลฟี่อาจดูเหมือนบ้ากล้องไปนิด แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นตัวกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างดีเลยทีเดียว เพราะทุกครั้งที่ถ่ายเซลฟี่จะทำให้เห็นรูปร่างของตัวเองและเกิดความรู้สึกอยากรักษาหุ่นมากขึ้น ไม่เชื่อก็ลองทำตามกันดูสิ

เห็นไหมว่าหลังตื่นนอนตอนเช้าก็สามารถเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ทันทีด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แต่ให้ผลลัพธ์ที่โดนใจและน่าพอใจที่สุด ดังนั้นมาลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู

ขอขอบคุณ
ภาพ :istock,pexels.com

 

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: