ลดน้ำหนัก 

ลดหน้าท้องด้วย 8 สูตรออกกำลังกายที่น่าลอง ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม เบิร์นไขมันที่พุง

ลดหน้าท้องด้วย 8 สูตรออกกำลังกายที่น่าลอง ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม เบิร์นไขมันที่พุง

วิธีลดหน้าท้องมีให้เลือกสารพัด แต่จะออกกำลังกายลดพุงแบบไหนให้ได้ผลตามที่ใจเราต้องการ สูตรลดพุงตามนี้น่าจะถูกใจคุณสาว ๆ บ้างล่ะ

สาว ๆ คนไหนก็คงไม่อยากมีพุงย้วย ๆ ปลิ้นออกมาทักทายสายตาประชาชี งานนี้คงต้องลุกขึ้นมาฟิตหน้าท้องกันด่วน ๆ จะเอาให้เฟิร์มกระชับพอประมาณ สลายไขมัน หรือถึงขั้นให้ขึ้นกล้ามท้องเป็นซิกแพคก็แล้วแต่ปรารถนา กระปุกดอทคอมเลยรวบรวมเอาวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง 8 สูตรมาเสิร์ฟถึงที่ เพื่อหุ่นดี ๆ หน้าท้องแบน ๆ จะเป็นของคุณ ชอบวิธีไหนก็จัดไปเลย !

1. วิธีออกกําลังกายลดหน้าท้องตอนเช้า

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า อย่าเพิ่งลุกจากเตียงไปไหน สละเวลาสัก 10 นาทีมาทำท่ากายบริหารกันก่อน เพียงแค่ฝึก 5 ท่าฟิตกล้ามท้องตามนี้เป็นประจำทุกวัน ไขมันหน้าท้องก็ไม่มากวนใจแล้ว แต่ละท่าไม่ยากอย่างที่คิด

2. โยคะลดหน้าท้อง

โยคะช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ทุกอย่าง แม้กระทั่งหน้าท้องกลม ๆ ก็เสกให้หายไปได้ด้วยการเล่นโยคะให้ถูกท่านี่ล่ะ ลดพุงไม่ใช่เรื่องยากแค่มีวินัย แต่จะมีท่าไหนที่ช่วยสลายพุงได้บ้าง มาดูกันนะ

โยคะลดหน้าท้อง เสกพุงย้วย ๆ ให้หายวับ แค่ทำประจำทุกวัน

3. วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง

อย่าเพิ่งเสียเซลฟ์กับห่วงยางบริเวณขอบกางเกง พุงน้อย ๆ ส่วนนี้กำจัดได้เช่นกัน เพียงแค่ทำท่าออกกำลังกายทั้ง 4 ท่านี้ทุกวัน รับรองว่าพุงหาย หน้าท้องเฟิร์มอวดชาวบ้านได้แน่นอน !

วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง กระชับพุงด้วย 4 ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ

4. ออกกําลังกายลดหน้าท้องบนเตียง เพียงแค่ 5 นาที

วันไหนตื่นสาย แต่อยากจะบริหารหน้าท้องให้เพรียว ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องบนเตียงนี้ช่วยสาว ๆ ได้แน่นอน ขอเวลาแค่ 5 นาที ตื่นปุ๊บ ทำปั๊บ ตามสเต็ปนี้เวิร์กมาก ๆ

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย !

5. วิธีออกกำลังกายให้พุงฟิตเปรี๊ยะ

ท่าออกกำลังกายลดพุงมีให้เลือกเพียบจนบางทีก็ปวดหัว จำไม่ได้ หรือเลือกไม่ถูกว่าจะทำท่าไหนดี งั้นเราขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายแทน แต่ให้เลือกการออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ อย่างเช่น กระโดดเชือก จ๊อกกิ้ง และอื่น ๆ ที่เราหยิบมาบอกให้รู้กันตามนี้ ได้ลดพุงพร้อมเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายส่วนอื่น ๆ ไปในคราวเดียวกัน

 

6. ท่าสลายไขมันหน้าท้อง

อย่าปล่อยให้ไขมันหน้าท้องมาทำลายความมั่นใจของคุณ ลุกขึ้นมาฮึดสู้ด้วยการออกกำลังลดไขมันหน้าท้องต่อสู้กับเจ้าไขมันตัวปัญหานี้กันดีกว่า ท่าลดพุงเหล่านี้ช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน

ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !

7. แกว่งแขนลดพุง

ถ้าไม่ถนัดทำท่าบริหารร่างกายแบบอื่น ขอแนะนำวิธีบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ นั่นก็คือ “การแกว่งแขน” ที่ไม่ได้แค่ช่วยลดพุง แต่ประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพก็จัดเต็ม ทั้งลดความดันโลหิต แก้เครียด แก้ปวดคอ ปวดไหล่ ออฟฟิศซินโดรม ลดน้ำตาลในเลือด และอีกสารพัด ทำติดต่อกันทุกวันอย่างน้อย 10 นาที พร้อมควบคุมอาหารไปด้วย พุงยุบดังใจ เอ้า ! เริ่มเลย

 

8. วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง

หน้าท้องแบนเรียบอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการมีหุ่นสวย แต่สาว ๆ หลายคนต้องการสร้างซิกแพคให้พอเป็นลอนกล้ามเบา ๆ อวดความเซ็กซี่ปนเท่เวลาที่ใส่เสื้อเอวลอย ถ้าอย่างนั้นอย่ามัวแต่มโน มาจัดท่าซิกแพคสร้างกล้ามท้องเป็นมัด ๆ ลดไขมันหน้าท้องให้กระจุยกันเลย

 

ออกกำลังกายช่วยลดพุงได้ก็จริง แต่สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่จะทำให้พุงยุบได้ก็คือการควบคุมอาหาร รีบปรับพฤติกรรมการทานของคุณด่วน โดยเฉพาะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งพวกไขมันทรานส์ที่ซุกซ่อนอยู่ในขนมแสนอร่อย ทำควบคู่ไปกับท่าออกกำลังกายที่แนะนำ พุงยุบได้แน่นอน

 

ขอบคุณบทความจาก Kapook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: