ลดน้ำหนัก 

“ลดแป้ง” เพื่อลดอ้วน วิธีนี้ถูกแล้วหรอ?

แป้งเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน จึงต้องลดปริมาณการทานแป้งลง แต่คุณกำลังลดแป้งอย่างถูกวิธีอยู่หรือเปล่า เราไปดูกันค่ะ

ลดข้าวกับแป้งเท่านั้น
หลายคนมักจะใช้วิธีการลดปริมาณข้าวกับแป้งลงเพียงอย่างเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่ได้มีเฉพาะในข้าวกับแป้งเท่านั้นนะ เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการที่จะลดความอ้วนจริงๆ คุณควรลดอาหารทุกชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล กาแฟ เป็นต้น

งดทานแป้ง
การงดทานแป้งอย่างเด็ดขาดไม่ใช่วิธีที่ดีเลย เพราะร่างกายของคนเรานั้นมีความต้องการแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตอยู่เหมือนกัน ซึ่งหากขาดแป้งก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขี้หลงขี้ลืมและหงุดหงิดได้ง่ายนั่นเอง

รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่ยังคงลดแป้งด้วยวิธีผิดๆ อยู่ ต้องรีบเปลี่ยนมาลดแป้งให้ถูกวิธีด่วนเลยนะคะ โดยให้ลดปริมาณอาหารที่มีแป้งให้น้อยลง และเลือกทานผักผลไม้ให้มากๆ บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้ก็จะทำให้คุณลดแป้งได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ

ขอบคุณข้อมูล
healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: