ลดน้ำหนัก 

ลดไขมันสะสมต้นขาด้านนอกด้วย 6 ท่าง่ายๆ

อีกหนึ่งปัญหากวนใจของเพื่อนๆ หลายคนก็คือ… ไขมันสะสมต้นขาด้านนอก ใครที่ยังนึกภาพไม่ออก สามารถดูภาพนี้ได้เลยค่ะ ว่ามันคือส่วนไหน

ปัญหาเรื่องของไขมันสะสมนั้น สดสวยต้องบอกก่อนว่า จะเน้นไปที่การออกกำลังกายเเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เพื่อนๆ ต้องเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารไขมันสูง เพราะการที่เราเอาออกโดยที่หมั่นเติมมันเข้าไปอยู่เรื่อยๆ ก็อาจทำให้ไม่เห็นผลเท่าที่ควรได้นะ

ส่วนในโปรแกรมนี้นั้น ให้เน้นไปที่การทำอย่างต่อเนื่องโดยใช้ร่วมกับโปรแกรมคาร์ดิโอรูปแบบอื่นจะเห็นผลดีขึ้นนะคะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

ลดไขมันสะสมต้นขาด้านนอกด้วย 6 ท่าง่ายๆ

ทำท่าละ 30 วินาที, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท พักระหว่างเซ็ท 1 นาที

1.Side Lateral Leg

2.Side Steps

3.Lying Side Leg Lifts

4.Lunges

5.Scissor Jumps

6.Fire Hydrants

ที่มา healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: