ลดน้ำหนัก 

ล้วงลึกเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!

จะลดน้ำหนักทั้งทีต้องศึกษาลึกถึงเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ค่ะ เพราะเจ้าตัวนี้แหละชี้เป็นชี้ตายเรื่องน้ำหนักจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นเลยทีเดียว โดยฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันก็คือ ฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันคือ ฮอร์โมนเพศหญิง อินซูลินและคอร์ติซอลนั่นเอง ส่วน เอสโตรเจน คือฮอร์โมนเพศหญิง มีหน้าที่กักเก็บไขมัน เนื่องจากร่างกายต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และสุดท้ายคือ คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด หากคุณเครียดมากๆคอร์ติซอลจะทำให้ร่างกายยึดเกาะไขมันไว้แน่น

สรุปง่ายๆ ถ้าจะเพิ่มการเผาผลาญ ต้องเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย และลดฮอร์โมนเพศหญิงลงบ้าง มาชม 3 ขั้นตอนที่เรามาแนะนำวันนี้กัน

1. การเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

สาวๆต้องลองการยกน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ้จัดเต็ม ระบบเผาผลาญดีขึ้นแน่นอน

2. ขจัดภาวะต่อต้านอินซูลิน

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้คือ การบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน และฟาสต์ฟู๊ดมากเกินไป ถ้าจะกำจัดก็ต้องลดหรืองดรับประทานของพวกนี้ไปเลย

3. หยุดการผลิตคอร์ติซอลที่มากเกินไป

ต้องรู้วิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ออกกำลังกาย จะสามารถจัดการกับความเครียดที่อยู่ในจิตใจ รวมถึงลดอาการตึงเครียดทางกายภาพที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้

ทำตามข้อแนะนำข้างต้น น้ำหนักลดลงอย่างสุขภาพดีแน่นอน

เรียบเรียงโดย MaryLiu

ที่มา teenee

ขอบคุณข้อมูล .girlsallaround.

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: