ลดน้ำหนัก 

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการขึ้นบันไดทีละขั้น ผอมเร็วกว่า

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการตั้งใจเดินขึ้นบันได เรามีเคล็ดลับมาฝากกัน
คนส่วนใหญ่อาจคิดว่า วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการก้าวขึ้นบันไดข้ามทีละหลายๆ ขั้นอย่างรวดเร็วจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากกว่า แต่เอาเข้าจริงแล้วการเดินขึ้นทีละขั้นอย่างช้าๆ เผาพลาญพลังงานได้มากกว่า

ดร.ลิวอิส ฮาลซี (Lewis Halsey) อาจารย์ประจำภาควิชาวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิต มหาวิทยาลัยโรแฮมต้น ประเทศอังกฤษ ให้เหตุผลว่า เพราะกิจกรรมอย่างหลังใช้เวลาในการออกกำลังกายลดน้ำหนักนานกว่า และทำให้อัตราการหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น จึงต้องใช้พลังงานมาก

ดังตัวอย่างในครั้งนี้ อาสาสมัครได้เดินขึ้นบันได 5 ชั้นด้วยความถี่สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือคิดเป็นระยะทางประมาณ 15 เมตร ได้คำตอบว่า

โดยเฉลี่ยแล้ว ถ้าเดินขึ้นทีละขั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงาน 302 กิโลแคลอรี แต่ถ้าขึ้นทีละสองขั้นหรือมากกว่านั้น จะเผาผลาญพลังงานได้ 260 กิโลแคลอรี น้อยกว่ากันอย่างไม่น่าเชื่อ

เมื่อออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าหุ่นกระชับสมใจแน่นอน

ข้อมูลจาก : นิตยสาร ชีวจิต

ที่มา thaifitandfirm

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: