ลดน้ำหนัก 

สาวลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมใน 3 ปี ขอทวงคืนหุ่นดีหลังเรียบจบ

สาวลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมใน 3 ปี ขอทวงคืนหุ่นดีหลังเรียบจบ

เมื่อน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ รู้ตัวอีกทีก็หนักเพิ่ม 20 กิโล ! โอ้โห…สาวคนนี้เลยอดทนไม่ไหวขอลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพิ่มมาเท่าไรเอาลงเท่ากัน ไม่โกงเลย !

หากใครตกอยู่ในสภาวะที่เรียกว่า “อ้วนขึ้น” แน่นอนว่ากว่า 90% ต้องไม่พอใจในรูปร่างตัวเองเท่าไรหรอกค่ะ และยิ่งหากอ้วนไปไกล การจะกู้ร่างกลับมาให้หุ่นดีเหมือนเดิมก็ดูเป็นเรื่องยากและดูจะเหนื่อยจนหลายคนปล่อยเลยตามเลย อ้วนก็อ้วนไปอย่างนั้น ทว่ากับ Katie Dunlop เธอคนนี้ไม่ยอมแพ้น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาค่ะ จึงลุกขึ้นมาทำภารกิจทวงคืนร่างเดิม หนักเพิ่มขึ้นมาเท่าไร ก็ลดน้ำหนักลงให้เท่ากันไปเลย !

ย้อนไปเมื่อปี ค.ศ. 2011 Katie Dunlop สาวแคลิฟอร์เนียคนนี้ก็เพิ่งจะรู้สึกกับอึดอัดสารร่างตัวเองเป็นครั้งแรก เพราะช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่เธอเรียนจบใหม่ ๆ ก็เลยออกเที่ยวผ่อนคลายไปตามประสา แต่สิ่งที่ได้กลับดันไม่ใช่ความสุขสมอย่างที่หวัง แต่กลับเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาจากเดิม 20 กิโลกรัม ชั่งน้ำหนักทีนี่ตกใจเลยค่ะ เพราะตัวเลขที่โชว์หราบนหน้าปัดก็เกือบ 75 กิโลกรัมเลยเชียว ไม่ไหวแล้ว Katie ต้องกู้คืนร่างโดยด่วน !

View this post on Instagram

It's been about 5yrs since I really changed how I thought about weight loss. Now, no matter how far I've come, I always set new goals for myself and I want you to do the same! . It shouldn't be all about reaching a certain number on the scale. If that's your only reason for doing it you'll always struggle with your weight🙅When people do it that way they usually end up reaching their goal, getting comfortable and often gain even more weight back😫 Not fun. Of course it's important, but is only one piece. I want you to think bigger! . Think of all the reasons you should make it about a healthy lifestyle {FOR LIFE}: ✅ Less excess fat ✅ More lean muscle ✅ More energy ✅ Less chances of getting sick ✅ Better sleep ✅ Healthier relationships ✅ Happier mood ✅ More self confidence. . You get the idea 🤗 Do it for YOU and do it NOW! Don't waste another day wishing and wanting. Just start doing it✔️ I know you can and I'm here to help you get there!

A post shared by Katie Dunlop (@lovesweatfitness) on

โดยจากเดิมที่เคยเป็นสาวสะพรั่งเพรียวบาง น้ำหนักตัวราว ๆ 54 กิโลกรัมนิด ๆ พอเรียนจบและได้ไปท่องยุโรป 2-3 เดือนเท่านั้นแหละ ความกินแหลกทั้งแป้งทั้งชีสก็เล่นงานเธอจนอ้วนขึ้นเยอะมาก ซึ่งตอนนั้น Katie เล่าว่าเธอไม่มีความสุขเลย เธออึดอัดกับตัวเอง เธอพยายามที่จะลดน้ำหนักตามที่เข้าใจ แต่น้ำหนักกลับขึ้น ๆ ลง ๆ และวนกลับไปหนักเท่าเดิมใหม่ ครั้งแล้วครั้งเล่าจนเธอทนไม่ไหวของเอาจริงสักตั้ง จากนั้นเธอเลยเริ่มศึกษาวิธีลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

View this post on Instagram

#tbt to the old body. It's crazy how even my posture changed as I become more comfortable in my skin! 🙌🏻 I know many of you can relate to my before picture. Not just physically, but emotionally. You literally carry a lot of "weight" on your shoulders. – Tomorrow we start my LSF 14 Day Hot Body Challenge (link in profile). It's going to be a total body challenge this month and a perfect way to jumpstart a healthier YOU! 💗Plus our Facebook group is filled with thousands of girls to help support and encourage you along the way! – I will be giving you 14 days of my favorite workouts, a printable CALENDAR & tons of easy to follow videos 😍. . Here are the deets… ✅ FREE to join, sign up with your email (Link is in my profile) or go to www.lovesweatfitness.com MUST CONFIRM in email ✅ Add katie@lovesweatfitness.com to your email contacts ✅ Printable calendar with all the best abs & booty workouts ✅ New easy to do YouTube workouts ✅ Facebook support group, so we can all do this together! ✅ Prizes for the most active girls using the tags @lovesweatfitness #lovesweatfitness #LSFbooty #LSFabs #LSFarms #LSFhotbody the hashtags to see the amazing progress girls are already making!) . Are you ready?! Sign up today & TAG a friend below to challenge them 💪 You must sign up to get the exclusive challenge post passwords, calendar & all updates. Don't miss out! ⭐️SIGN UP link in my profile!⭐️

A post shared by Katie Dunlop (@lovesweatfitness) on

แต่ถึงกระนั้น Katie ก็ไม่ได้อยากลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่ดีอย่างเดียวนะคะ แต่เธอมีเป้าหมายในการลดความอ้วนครั้งนี้เพียงเพื่อให้ตัวเองรู้สึกได้ถึงความเฮลธ์ตี้อีกครั้ง ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักของ Katie จึงไม่มีแบบแผนที่เป๊ะ ๆ ไม่มีตารางอาหาร ตารางออกกกำลังกาย หรือการนับแคลอรีใด ๆ ทว่า Katie เริ่มต้นจากการตัดชีสออกจากเมนูอาหาร ลดการกินมื้อดึก ลดขนม ลดอาหารที่ไม่จำเป็นต้องกิน รวมทั้งลดปริมาณอาหารที่กินให้น้อยลงด้วย

View this post on Instagram

Who wants a bite? The recipe is below for ya and this is no basic avocado 🥑 toast! Seriously so pretty, but never too pretty to eat🙅! I always feel so silly ordering it out when I know I could make it at home for a fraction of the price buuuut I did not feel silly when this came out. I mean, just look at it🙀Healthy fats + healthy carbs + healthy protein + it looks really pretty = Sunday brunch perfection. Just the right fuel to get me ready for those squats to finish off this weeks challenge 🍑 . 1️⃣Multigrain sprouted bread 🍞 2️⃣Smashed avocado 3️⃣Shaved rainbow carrots 🥕 , radish & kale sprouts 4️⃣Paprika, garlic, salt & pepper 5️⃣Poached or over easy 🍳

A post shared by Katie Dunlop (@lovesweatfitness) on

ส่วนการออกกำลังกาย Katie เริ่มต้นด้วยการเดินค่ะ เธอไม่มีแบบแผนเช่นเคย เพียงแต่รู้สึกกว่าต้องแอคทีฟตัวเอง จำเป็นต้องขยับร่างกายให้มากขึ้นในทุก ๆ วัน เธอจึงเดินบ้าง วิ่งลดน้ำหนักบ้าง และก็ขยับมาฝึกโยคะ ซึ่งโยคะนี่เธอชอบมาก ถึงแม้จะฝึกยากแต่ก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่เธอปลื้มสุด ๆ ช่วงนั้นเลยไปคลาสโยคะ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เลย

Katie ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแบบเรื่อย ๆ ตามแบบฉบับของเธอ แต่ก็มีพัฒนาการไปเวทเทรนนิ่ง ไปเล่นบาร์ บอดี้เวท และเริ่มสนใจกับการเป็นเทรนเนอร์มากขึ้นด้วย เพราะตอนนี้เธอติดการออกกำลังกาย และเริ่มได้สอนวิธีออกกำลังกายให้คนรอบข้างบ้างแล้ว

ในท้ายที่สุดด้วยความพยายาม Katie ก็ได้เป็นฟิตเนสเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองอย่างถูกต้อง และเธอก็ไม่พลาดจะแชร์วิธีออกกำลังกายผ่านช่องยูบ Love Sweat Fitness เพื่อส่งต่อความหุ่นดีไปให้สาว ๆ ทั่วโลกมาเก็บเคล็ดลับออกกำลังกายจากเธอด้วยนะคะ ลองเข้าไปชมท่าออกกำลังกายฉบับ Katie Dunlop กันได้เลย

อย่างไรก็ตาม Katie ฝากทิ้งท้ายไว้ว่า หากต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จ โปรดอย่ากังวลกับรูปร่าง หรือโฟกัสที่ความผอมลง น้ำหนักที่ลดลงอย่างเดียว แต่เธออยากให้ทุกคนมีความรู้สึกอยากได้สุขภาพดี อยากได้ความคล่องตัว ซึ่งเธอเชื่อว่าความรู้สึกนี้จะชักจูงเราไปสู่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้เราเดินบนเส้นทางเพื่อสุขภาพได้อย่างไม่ต้องฝืนใจใด ๆ ดังนั้นหันมารักสุขภาพตัวเองกันดีกว่าเนอะ

 

 

ภาพจาก อินสตาแกรม lovesweatfitness

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
lovesweatfitness
youtube Love Sweat Fitness

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: