สาวออสซี่เผย! กินอาหาร 800 แคลอรี่ และ 1800 แคลต่อวันต่างกันยังไง!
สาวๆหลายคนอาจมีความเชื่อว่า การกินน้อยต่อวัน กิน แคลอรี่ต่ำ ๆไว้ จะทำให้ผอมลงได้ ความเชื่อเหล่านั้นอาจจะใช่ในช่วงแรกเท่านั้น หากแต่ไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืนแต่อย่างใด เพราะสุดท้ายการกินอย่างสุขภาพดีต่างหากที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ และสาวออสซี่ Madalin ก็เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับให้สาวๆเปลี่ยนความคิดได้!
Madalin สาวชาวออสเตรเลียคนหนึ่ง ผู้มีแพลนในการลดความอ้วนอย่างจริงจัง พบว่าการกินอาหารเพียง 800 แคลอรี่ต่อวัน ทำให้เธออิ่มและเพียงพอต่อการดำรงชีวิต แต่ผลที่ได้กลับไม่เป็นอย่างหวัง เธอจึงปรึกษานักโภชนากร ที่บอกให้เธอเพิ่มการรับประทานอาหารอีก 1000 แคลอรี่ เป็น 1800 แคลอรี่ต่อวัน และยังแนะนำให้เธอกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเป็น 50% อีกด้วย
“เมื่อเขาบอกให้ฉันให้คาร์โบไฮเดรต 50% ฉันรู้สึกเหมือนอยากจะตายเลยทีเดียว เพราะปกติฉันกินแค่ 10% เท่านั้น และการกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่มมาขนาดนั้นต้องทำให้ฉันอ้วนแน่นอน” (ซึ่งคาร์โบไฮเดรตในที่นี้คือ เกรน ผลไม้ ผัก)
“ฉันจำได้ว่า มันทรมานมาก ที่จะต้องกินอาหารเยอะมาก ต้องเก็บกล่องอาหารไว้ที่โต๊ะทำงาน และกินทุกๆ 3 ชั่วโมง แต่ร่างกายของฉันกลับดูดีขึ้นได้เฉยเลย”
ร่างกายเธอเริ่มลีนขึ้น หน้าท้องก็เริ่มมี และมีเอวที่ลดลง และมีกล้ามเนื้อที่มากขึ้นอีกด้วย
เราอาจจะไม่รู้ว่า การกินน้อยนั้น จะทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดป้องกันการสูญเสีย หรือโหมดกักเก็บไว้ ซึ่งหมายความว่า ร่างกายจะกักเก็บพลังงานเยอะขึ้น เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ อันเป็นเหตุให้คุณอ้วนขึ้นได้รวดเร็วมาก
Madalin ทิ้งท้ายสวยๆว่า “อย่าเสียเวลากินแต่สลัดเลย ในเมื่อคุณสามารถกินมันหวานและแพนเค้กกล้วยได้”
เธอก็หวังว่า สิ่งที่เธอบอก อาจจะทำให้สาวๆเลิกกลัวการกินอาหาร เพราะฉะนั้น กินอย่างมีประโยชน์และออกกำลังกายทุกวัน แค่นี้คุณก็เป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพที่ดีแล้ว
ที่มา lifebuzz
เรียบเรียงโดย Women Mthai Team
