ลดน้ำหนัก สูตรทำอาหาร 

สูตรลดความอ้วน ด้วยผัดผักรวมมิตร

สวัสดีค่ะสาวๆ Ladytips ทุกคน วันนี้ซ่ามีอาหารลดความอ้วนมาแนะนำสาวๆ กันค่ะ ซึ่งเมนูที่ซ่าแนะนำวันนี้จะเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ มากมาย เส้นใยอาหารก็เพียงพอที่จะช่วยให้สุขภาพการย่อยของผู้บริโภคสมบูรณ์ คล่องตัว สารอาหารที่มีอยู่ในผักหลายๆ อย่างทำให้ผู้บริโภคไม่ผิดหวังแน่นอน อร่อย ราคาย่อมเยา ปรุงง่าย กินก็สะดวก ทำได้อย่างไรโปรดพิจารณาดังต่อไปนี้

เครื่องปรุง

ผักคะน้า 1 ต้น , แครอท ครึ่งหัว , เห็ดหอม 2 ดอก , คื่นฉ่าย 2 ต้น , ถั่วแขก 5 ฝัก , กะหล่ำปลี 2 กาบ ,

ซีอิ๊วขาว ครึ่งช้อนชา , ซ็อสถั่วเหลืองปรุงรส ครึ่งช้อนชา , พริกไทย , น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ , กระเทียม 2 หัว

 

วิธีปรุงรส

ล้างผักทุกอย่างให้สะอาดหลายๆ น้ำ เพื่อขจัดสารพิษที่อาจจะหลงเหลืออยู่ หั่นตามวิธีการรวมเอาไว้ จัดการทุกกระเทียมแล้วสับละเอียดเพื่อเจียว ตั้งกระทะเอาน้ำมันพืชใส่เอากระเทียมแล้วสับละเอียดเพื่อเจียว ตั้งกระทะเอาน้ำมันพืชใส่เอากระเทียมสับลงไปเจียวก่อนให้หอมตามวิธีที่เคยทำมาช้านานแล้ว ต่อจากนั้นก็ใส่ผักลงไปผัดคลุกเคล้าให้ทั่ว เอาซ็อสถั่วเหลืองปรุงรสเหยาะใส่ เอาซีอิ๊วขาวเหยาะใส่ตามลงไปจะได้รสชาติที่ดี พอผักสุกพอประมาณก็ตักขึ้นใส่จานโรยด้วยพริกไทยป่นอีกพอมีกลิ่นหอม ก็เท่านั้นเอง เป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ด้วยเกลือแร่ วิตามินนานาชนิดมากมายแถมด้วยเส้นใยอีกไม่ใช่เล็กน้อย กินดีมีประโยชน์นักหนา

ขอบคุณข้อมูล ladytips

 

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: