ลดน้ำหนัก 

สูตรลดน้ำหนัก 3 ค ควบคุมหุ่น

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยคุณควบคุมขนาดหุ่นได้ เพียงทำควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานบ้างเท่านั้น 3 ค ที่ว่านี้มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

ค.เคี้ยว

เคี้ยวอาหารช้า ๆ และละเอียดช่วยให้เรากินได้ช้าลง มีเวลาให้สมองส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้ก่อนที่เราจะกินอาหารเข้าไปมากมาย ผลคืออิ่มเร็ว กินได้น้อยลง และยังดีกับระบบย่อยที่ไม่ต้องทำงานหนัก และยังช่วยกระตุ้นพลังแห่งการขบคิดและสมาธิด้วย

ค.คู่

ตะเกียบ 1 คู่ เปลี่ยนจากการใช้ช้อนมาใช้ตะเกียบเป็นอาวุธคู่ใจในการกินแทนสิคะ เพราะตะเกียบจะทำให้เรากินด้วยคำที่เล็กลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้น ใช้เวลากินนานขึ้น พลอยให้กินได้น้อยลง และทำให้กระเพาะย่อยได้ง่ายขึ้น

ค.ค่ำ

มื้อค่ำพอเหมาะทั้งชนิดอาหาร ปริมาณและช่วงเวลา คือ กินอาหารหลากหลายเน้นผักผลไม้ เลี่ยงไขมันและโปรตีนย่อยยากอย่างเนื้อและของทอด มาเป็นโปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลา กินอาหารช่วงก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงและกินในปริมาณน้อยแค่พออิ่มค่ะ

เมนูลดความอ้วนมื้อเย็น…กินอะไรดี

ที่มา…She’s Smart

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: