ลดน้ำหนัก 

สูตรอาหารคลีน >> ดอกกะหล่ำอบ

การกินอาหารคลีนทำให้หิวเร็ว เมื่อท้องร้องก็ต้องหาของว่างกินหน่อย ดอกกะหล่ำอบ สามารถทำเป็นของกินเล่นได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ไร้คอเลสเตอรอล เพราะมีแค่ดอกกะหล่ำกับผงปาปริกา ทำเสร็จแล้วกินไม่หมดสามารถเก็บเข้าตู้เย็นได้ถึง 2 วันด้วยนะคะ

ส่วนผสม

ดอกกะหล่ำ (ขนาด 7-8 นิ้ว) หั่นเป็นดอกใหญ่
พริกปาปริกา 1 ช้อนชา
เกลือป่น 1 ช้อนชา
พริกไทยดำ1/2 ช้อนชา
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใส่ดอกกะหล่ำ พริกปาปริกา เกลือป่น และพริกไทย ลงไปผสมในอ่างผสมให้เข้ากัน

2. สำหรับคนที่ชอบความกรอบ แนะนำการย่าง ใส่ดอกกะหล่ำลงในกระทะ ใช้เวลาประมาณ 1 นาที จึงค่อยใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปให้ทั่วดอกกะหล่ำ ย่างต่อจนดอกกะหล่ำกรอบตามต้องการ จัดเสิร์ฟ

3. สำหรับคนที่ชอบแบบนิ่มแนะนำการอบ เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ ใส่กระดาษรองอบลงไปบนถาดรองอบ ใช้เวลาอบประมาณ 15 นาทีหรือจนนุ่ม

ที่มา kapook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: