ลดน้ำหนัก 

หมดปัญหา ‘ต้นขา’ ไม่กระชับ 9 ท่าลดไขมันช่วงล่าง

“เป็นคนพื้นฐานมั่นคง” …
ใครจะรู้ว่าทุกครั้งที่พูดกวนๆ แบบนี้ออกไป แต่ในใจมันสะเทือนมากกกก คนไม่มีปัญหา “ต้นขาใหญ่” ไม่เข้าใจหรอก!

เอาล่ะค่ะ อย่าเพิ่งน้อยใจกันไป ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!

1.Sumo Squat : 30 ครั้ง

2.Curtsy Lunge : 15 ครั้ง/ข้าง

3.Frog Lift : 30 ครั้ง

4.Straight Leg Sit-up : 20 ครั้ง

5.Butt Kickers : 1 นาที

6.Reverse Lunge : 15 ครั้ง/ข้างreverse-lunge

7.Mountain Climbers : 50 ครั้ง

8.Squat Jump : 20 ครั้ง

9.High Knees : 50 ครั้ง

cr. healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: