สุขภาพ 

หุ่นดี ผิวสวย แค่ทำ 5 สิ่งนี้ก่อนนอน

ไม่ว่าใครต่างก็อยากมีหุ่นดี ผิวสวย เพราะสิ่งเหล่านี้จะสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตนเอง ทำให้เกิดความมั่นใจและยังเป็นเสน่ห์ในตัวที่ทุกคนควรมีอีกด้วย วันนี้เราเลยหยิบวิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวยมาฝาก ทำง่ายๆ ก่อนนอนตามนี้ ได้ผลแน่นอนค่ะ

1.อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็น อาจจะไม่เป็นที่ชื่นชอบสำหรับใครหลายคน เพราะการอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีกว่า แต่รู้หรือไม่คะว่าการอาบน้ำเย็นก่อนนอน จะเป็นการปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญน้ำเย็นยังไม่ทำลายความชุ่มชื้นใต้ผิว ทำให้ผิวสาวไม่แห้งกร้านง่ายนั่นเอง

2.ดื่มนม

การดื่มนมอุ่นๆ อย่างนมพร่องมันเนยหรือน้ำเต้าหู้ซึ่งทำมาจากถั่วเหลืองที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและยังดีต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวยืดหยุ่น กระชับและอ่อนเยาว์ ทั้งยังเนียนนุ่มชุ่มชื้นยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มก่อนนอนได้อย่างไม่อ้วน ดื่มแล้วกลับทำให้หลับสบายอีกด้วย

3.มีเซ็กส์ก่อนนอน

สำหรับคนที่มีคู่ การมีเซ็กส์ก่อนนอน นับเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น และยังเป็นการสร้างความผ่อนคลายให้ร่างกายได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมสะกิดคนรักที่นอนข้างๆ กับการร่ายรำเพลงรักบนเตียงก่อนนอนด้วยล่ะ

4.โยคะเบาๆ

การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักและช่วยกระชับรูปร่างได้ดี ทำให้เกิดสัดส่วนสวยงาม ผิวพรรณอ่อนเยาว์สดใสและยังเป็นการฝึกสมาธิ แถมช่วยบำบัดความเครียดได้อีกด้วย แนะนำให้เล่นโยคะเป็นประจำทุกเย็นหรือก่อนนอน รับรองค่ะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สาวๆ นอนหลับสบายอย่างแน่นอน

 

5.เข้านอนเร็ว ไม่ควรนอนดึก

การนอนดึก ทำให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ฮอร์โมนความอิ่มทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ และยังกระตุ้นให้รู้สึกเครียดง่าย อารมณ์หงุดหงิดบ่อยๆ จนต้องอยากกินแต่ของหวานๆ เพื่อบำบัดความเครียด อีกทั้งยังกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มช้า เมื่ออิ่มแล้ว ยังหิวได้บ่อยขึ้นอีกด้วยและยังเป็นการทำลายระบบเผาผลาญให้ทำงานเสื่อมประสิทธิภาพลง ที่สำคัญในด้านของผิวพรรณก็จะหมองคล้ำหรือโทรมง่าย ดังนั้นเข้านอนเร็วจะดีกว่า ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ผิวสวยสดใสและยังมีหุ่นสวยง่ายขึ้น จากพฤติกรรมการกินจุบจิบที่น้อยลง แถมยังกินอย่างมีสติขึ้นด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เรื่องผิวพรรณ และยังดีต่อสุขภาพครบถ้วน ไม่ทำตามก่อนนอนทุกวันไม่ได้แล้วล่ะ

ขอขอบคุณ sanook
ภาพ :istock

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: