ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

อยากลดความอ้วนสำเร็จ หลังออกกำลังกายห้ามกินอาหารเหล่านี้เด็ดขาด

อยากลดความอ้วนสำเร็จ หลังออกกำลังกายห้ามกินอาหารเหล่านี้เด็ดขาด การออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยให้เราลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนักได้ดีมากขึ้น เพราะ เป็นการเร่งการเผาผลาญของพลังงานที่มีอยู่ในร่างกาย และนอกจากนี้แล้วการออกกำลังกายยังเป็นผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย

แต่แน่นอนว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลายคนอาจจะรู้สึกหิวจนต้องหาอะไรมาทาน ซึ่งการเลือกอาหารที่จะทานหลังจากการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังเหมือนกัน หากอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล เพราะ อาหารบางอย่างก็ไม่เหมาะที่จะนำมาทานหลังจากออกกำลังกาย — อยากลดความอ้วนสำเร็จ

อยากลดความอ้วนสำเร็จ หลังออกกำลังกายห้ามกินอาหารเหล่านี้เด็ดขาด

เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หลังจากที่ใช้พลังงานไปมากมายระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็ต้องการการพักผ่อนเหมือนกัน ถ้าทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเข้าไป ระบบเผาผลาญก็ต้องทำงานหนักอีกรอบ แทนที่จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า จะกลายเป็นว่าเหนื่อยหนัก จนเข็ดการออกกำลังกายเลยก็ได้

ชีส เป็นอาหารที่มีไขมัน และพลังงานสูงมาก ขืนกินในขณะที่ร่างกายต้องการพักผ่อน คุณจะมีพลังงานที่เผาผลาญไม่หมด สะสมไว้ในร่างกายเพียบ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งอ้วน

ผักและผลไม้สด หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายต้องการโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมาชดเชยพลังงานที่เสียไป การกินแต่ผักและผลไม้ไม่เพียงพอแน่นอน อย่างน้อยขอเป็นอะไรเบาๆอย่างแซนวิชซักชิ้นก็ยังดี

น้ำผลไม้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน และน้ำตาลสูงพวกนี้เก็บไว้กินเวลาอื่นเถอะ หลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ไม่มีอะไรจะเหมาะไปกว่าน้ำเปล่าแล้ว

ขนมขบเคี้ยว อุดมไปด้วยสารพัดโซเดียม ไหนจะสารกันเสีย สี น้ำตาลอีก ทานเข้าไปจะทำให้สมดุลในร่างกายของคุณเสียซะเปล่าๆ แถมเกลือจำนวนมหาศาลยังอาจะทำร้ายไตของคุณได้อีก

อาหารขยะทั้งหลาย พวก พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟราย อาหารเหล่านี้ อุดมไปด้วยไขมันที่เยอะเกินจำเป็น จริงอยู่ว่าอาหารเหล่านี้อาจจะดูหนักท้องและสามารถชดเชยความเหนื่อยจากการออกกำลังกายได้ แต่อย่าลืมว่านอกจากไขมันแล้ว อาหารเหล่านี้แทบจะไม่มีสารอาหารอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเลยสักนิด

ช็อคโกแลต และขนมหวานต่างๆ ของพวกนี้เน้นให้พลังงานมากมาย กินเข้าไปมากๆ จะเป็นภาระให้ระบบเผาผลาญทำงานหนักซะเปล่าๆ แต่ถ้าอดใจไม่ไหว แนะนำเป็นนมช็อกโกแลตจะดีกว่า ได้โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆด้วยอร่อย และมีประโยชน์ของจริง

ไข่เจียว โอเคยอมรับว่าไข่มีโปรตีน ที่ร่างกายต้องการ แถมสารอาหารอื่นๆอีก แต่ถ้าเป็นไข่เจียวแบบน้ำมันท่วมๆ จะเป็นโทษกับระบบเผาผลาญซะมากกว่า นาทีนี้ขอเป็นอะไรที่ปราศจากน้ำมันอย่างพวกไข่ต้ม ไข่ตุ๋น น่าจะเข้าท่ากว่า เยอะ

ถ้าคุณเหนื่อยมากกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และไม่อยากให้สิ่งที่ทำมาเหนื่อยเปล่า การทำตามคำแนะนำในเรื่องของอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังสำคัญอย่างยิ่ง เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว แทนที่จะผอมจะกลับอ้วนขึ้นอย่างน่าเสียดาย

ขอบคุณข้อมูล thaifit

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: