ลดน้ำหนัก 

อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายในน้ำ

จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้ คนอ้วน และ คนลงพุง มีเพิ่มมากขึ้นเยอะมาก เนื่องจากพฤติกรรมในการกินอาหารที่รสหวาน และ รสจัด ยิ่งกินเค็มก็ยิ่งเพิ่มความอ้วน ที่สำคัญ ไม่ยอมออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่

สาวๆ รู้ไหมว่า คนอ้วนนั้นจะมีไขมันสะสมอยู่ที่ช่องท้องมากมาย และยังจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และ ระดับไขมันในเลือดสูงอีกด้วย ซึ่งรวมไปถึงโรคเรื้อรังมากมายเลยค่ะ อาทิ เบาหวาน โรคความดัน โลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง

และเท่าที่รู้มาอ่ะ….คนอ้วน มีส่วนช่วยทำให้โลกร้อนขึ้นด้วย เนื่องจากความต้องการพลังงานในแต่ละวันสูงกว่าคนทั่วไปจึงต้องการอาหารเพิ่ม ซึ่งกำลังเป็นภัยคุกคามโลกในหลายๆ ด้านและทำให้เกิดโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้นด้วย

แต่เราก็สามารถจะลดอ้วนได้ ซึ่งก็มีอยู่หลายวิธีอย่างที่ทาง Ladytips เคยนำเสนอไปก่อนหน้านี้แล้ว แต่วันนี้เรามีอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ และก็รับประกันความสำเร็จด้วยค่ะ นั่นก็คือ “การออกกำลังกายในน้ำ” รวมไปถึงการว่ายน้ำด้วยนั่นเอง เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ จะทำให้อวัยวะต่างๆ ใช้พลังงานมากกว่าปกติ เกิดการสลายไขมันสะสมได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากค่ะ

ส่วนท่าที่ใช้ในการว่ายน้ำนั้น แต่ละท่าก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานที่แตกต่างกัน

-ท่าฟรีสไตล์ 200 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมง
-ท่ากรรเชียง 200 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมงเช่นเดียวกัน
-ท่ากบ 295 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังกายในน้ำนั้นจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยรองรับน้ำหนักไม่ให้เกิดแรงกดที่ข้อเข่าและข้อเท้าช่วยพยุงไม่ให้ล้มง่าย ยิ่งถ้าใครมีอาการปวดหลังด้วยแล้ว แรงดันในน้ำนั้นสามารถช่วยนวดให้ผ่อนคลาย ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งเราจะรู้สึกผ่อนคลาย ระบบหมุนเวียนเลือดก็ดีขึ้นด้วย ดังนั้นจึงเหมาะกับคนอ้วนที่มีน้ำหนักตัวมาก

ขอบคุณข้อมูล ladytips

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: