ลดน้ำหนัก 

อยากหุ่นดีต้องดึงสติ! 4 สเต็ปสกัดอาการ “หิวยามดึก”

หลายคนกินน้อยพร้อมแคลอรี่ต่ำทั้งเช้า-กลางวัน-เย็น แต่สุดท้าย มาตายตอนดึกขอกินขนมเน้นแป้งให้หนำใจ แต่บางทีกินจนการลดน้ำหนักของเราไปไม่ถึงเส้นชัยซะที ใจเย็น ๆ นะ สดสวยมีวิธีช่วยเด็ดมากจาก Cleo Thailand มาฝากกัน

นับ 1.. 2.. 3.. ปลาฉลามขึ้นบก ผิด!! 1… 2… 3… เอ้า! ดึงสติกันหน่อย

สเต็ปแรก หาจุดบอด
สังเกตตัวเองให้ได้ว่า เวลาที่เราโหยหาอาหารอ้วน ๆ เยอะ ๆ นี่มันตอนไหนกันแน่ จริง ๆ มันคือแพทเทิร์นนะ มันเชื่อมต่อกันหมดเลยระหว่างอารมณ์ บรรยากาศ รอบตัว และความหิวอาหารอร่อย ๆ

สเต็ปสอง หาให้ได้ทำไมกินเกินขนาด
กินเยอะเกินทำให้คลายความโกรธ เครียดหรืออารมณ์แย่ ๆ ที่เราพยายามหนีมันได้ถ้าเราตั้งใจคิดว่าความรู้สึกตอนไหนที่ทำให้อยากกิน จี้จุดมัน เราก็สามารถอยู่กับมันอย่างแฮปปี้ไม่เดือดร้อนอะไรแล้ว

สเต็ปสาม ทำให้การกินเกินขนาดเป็นเรื่องยาก
เปลี่ยนตัวเองทีละนิดเก็บของอ้วน ๆ ในตู้เย็นออกไป จัดตารางของเราให้ยุ่งที่สุด จะได้ไม่มีเวลามานั่งเหงาให้อยากกินตอนดึก นอนดูทีวีคนเดียวนี่ช่วงเวลาเสี่ยงเลย

สเต็ปสี่ Food RULES
สร้างกฎเกี่ยวกับการกินของเราขึ้นเอง เอาให้เด็ดขาด อาจเป็นการอนุญาตให้ตัวเองกินแค่สองคำถ้าหิวกลางดึก หรือการห้ามกินอะไรเลยหลังมื้อเย็นก็ได้ เอาให้เหมาะกับ Healthy Lifestyle ของเรา

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: