สุขภาพ 

อย่าปล่อยให้ความเครียดทำร้ายสุขภาพของเรา

ความเครียด ใครบ้างไม่รู้จัก ? เพราะ ถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเป็นปกติจนบางคนแทบไม่รู้ว่าตัวเองเครียดก็มี เรียกได้ว่าอยู่กับความเครียดกันจนชินชาแล้ว การจะจัดการกับความเครียดได้ทันท่วงทีนั้น คือต้องตามให้ทันว่าเริ่มเครียดตอนไหน และเครียดจากเรื่องอะไร จากนั้นเมื่อฝึกตามให้ทันบ่อยๆ ก็จะเริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้นว่าร่างกายเราตอบสนองกับความเครียดอย่างไรแล้วจากนั้นเราก็จะสามารถจัดการกับความเครียดได้ ด้วยวิธีการต่อไปนี้…
ต้องหาสาเหตุให้เจอโดยการสำรวจจากชีวิตประจำวัน มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราแสดงออกผิดปกติไป หรือพฤติกรรตอนไหนบ้างที่ทำให้เราควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้

เมื่อรู้สึกตัวว่ามีอาการเครียด อารมณ์ไม่สดใส ควรจดลงสมุดบันทึกถึงเหตุการณ์ที่ผ่านมาหรือเหตุการณ์ใดๆ ที่สัมพันธ์กับภาวะอารมณ์ของเราที่เปลี่ยนไป
เมื่อทราบสาเหตุแล้วให้พยายามหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านั้น เช่น ถ้าพบว่าดูข่าวการเมืองหรือเรื่องราวที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งร่วมกันกับคนที่บ้านเมื่อไร เป็นต้องมีการถกเถียงแล้วทะเลาะกันอยู่ร่ำไป ก็คงต้องเลี่ยงรายการที่จะดูด้วยกันดีกว่า

ถ้าเป็นความเครียดที่เกิดจากงานที่รับผิดชอบ ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และให้ท้าทายความสามารถเพียงเล็กน้อยหรือเป็นแบบที่มีแนวโน้มว่าจะสามารถทำให้สำเร็จได้ เพื่อให้เรามีความภาคภูมิใจและมั่นใจในตัวเองเมื่องานสำเร็จ หรือถ้าภาระงานที่ทำกำลังหนักหนาสาหัสจนทำให้ทำงานไม่ทันและเริ่มจะเครียด สิ่งที่ต้องทำก่อนจะเริ่มทำงาน คือการจัดลำดับความสำคัญและความเร่งด่วนของงาน เมื่องานที่สำคัญกว่าสำเร็จลงไปแล้วเรียบร้อย ระดับความเครียดก็จะลดลงตามลำดับ

 


การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเหมาะสม จะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข และช่วยให้เรามีเวลาที่จะเครียดน้อยลง

ตำราส่วนใหญ่นั้น จะแนะนำให้พยายามแก้ไขและหาแนวทางในการป้องกันเพื่อมิให้ปัญหาลักษณะเดิมเกิดขึ้นอีก สุดท้ายถ้าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ แต่เราก็สามารถลดโรคที่เกิดจากความเครียดได้ การรับประทานวิตามินบีปริมาณสูงเป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วยปรับสมดุลอารมณ์ได้ ถ้าเกินความสามารถที่เราจะปรับตัวได้ การไปพบแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งด้วยการใช้ยารักษาและปรับอารมณ์ แก้ปัญหาการซึมเศร้าและคลายเครียด สุดท้ายการใช้ธรรมมะเป็นยาขนานเอก ที่จะทำให้เรายอมรับ ปล่อยวาง และสามารถฝึกจิตตัวเอง และทำให้ความเครียดไม่มาเป็นภัยร้าย ทำลายสุขภาพของเรา

 

ขอบคุณข้อมูล megawecare

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: