ลดน้ำหนัก 

ออกกำลังเยอะ = กินได้เยอะ เรื่องนี้จริงหรือเปล่า?

เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้กินมากขึ้น การออกกำลังสม่ำเสมอเพิ่มพูนการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ขณะพักอยู่ก็ตาม

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการอาหารเพื่อเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเผาผลาญนั่นเอง แต่อย่าเพิ่งดีใจไป นักกีฬาโอลิมปิคอาจต้องรับวันละ 10,000 แคลอรีถึงจะมีพลังงานพอเพียงสำหรับร่างกายในระหว่างการฝึก แต่ใช่ว่าคุณจะออกกำลังหนักหน่วงจนต้องใช้พลังงานมากมาย

ในความเป็นจริงตัวกระตุ้นที่ได้รับจากการออกกำลังกายแบบพอประมาณคือ 500 แคลอรี

แล้วทีนี้จะทำไงกับแคลอรีส่วนเกินล่ะ?

จะกินตามสบายตามใจปากก็คงไม่ได้ แต่นานๆ ครั้งไม่เป็นไร แต่โดยทั่วไปแล้วควรเพิ่มการรับอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าอาหารขยะก็คืออาหารขยะที่ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม การเลือกอาหารแย่ๆ จะทำลายความฟิตของคุณได้

ดังนั้น คำตอบของบทความนี้น่าจะชัดอยู่แล้วว่า อะไรที่ไม่ดีนานๆ ทีทานได้ แต่หลักๆ จะต้องเลือกทานที่มีประโยชน์จะได้ไม่เหนื่อยเอาทีหลังนั่นเอง

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: