ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเองยามท้องว่างสำหรับคนติดขนมหวานโดยเฉพาะ!

การกินอาหารมื้อหลัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีคาร์โบไฮเดรต มีวิตามิน แร่ธาตุรวมถึงสารอาหารอื่นๆ อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ อาหารมื้อว่างที่ปกติสาวๆ มักโหยหาขนมหวานเข้าปาก คราวนี้หากคุณปรารถนาการมีหุ่นสวยสเลนเดอร์เป๊ะเวอร์อยู่ล่ะก็ เรามาเปลี่ยนขนมหวานที่กินแล้วอ้วนมาเป็นอาหารลดน้ำหนักที่กินแทนขนมหวานได้กันดีกว่า ซึ่งได้แก่

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 1 : ถั่วทุกชนิด

ไม่ว่าจะเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสงหรือถั่วอัลมอนด์ ก็เป็นอีกหนึ่งของว่างเคี้ยวเล่นได้อย่างน่าสนใจสุดๆ แต่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นแน่นอน อย่างก็ตาม แนะนำให้เลือกชนิดที่ไม่ผ่านการทอดและห้ามปรุงรสด้วยเกลือเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้ร่างกายบวมน้ำได้ค่ะ

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 2 : โยเกิร์ต Low Fat

การกินโยเกิร์ตก็ให้รสชาติความหวานได้ดีเหมือนกันนะคะ ใครอยากลองแอ้มขนมหวานๆ แนะนำให้หั่นผลไม้สดอย่างกีวี แอปเปิ้ลและส้มใส่ลงไปเพิ่มเติม รับรองโยเกิร์ตถ้วยนี้จะกลายเป็นเมนูขนมหวานเพื่อสุขภาพที่ให้ทั้งความฟินและความอร่อยอย่างลงตัวสุดๆ
โยเกิร์ต ลดน้ําหนัก

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 3 : ผลไม้สด

นาทีนี้หรือนาทีไหนสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเองให้สำเร็จสมใจ ไม่ว่าการกินอาหารมื้อหลักหรือมื้อว่าง จงเปลี่ยนจากอาหารรสหวานมาเป็นผลไม้กันดีกว่ามั้ยคะ แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ให้รสชาติหวานจัดและมีใยอาหารน้อย เช่น ลำไย ทุเรียน เงาะและน้อยหน่า เป็นต้น แต่หันมากินผลไม้ที่มีใยอาหารสูง กินแล้วหนักท้องนานและไม่มีรสชาติหวานจัดอย่างกล้วย แอปเปิ้ล กีวี มะละกอ สับปะรด ส้ม ฝรั่งและแก้วมังกร เป็นต้น

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 4 : ธัญพืชชนิดต่างๆ

บรรดาลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำและเม็ดแมงลัก นับว่าเป็นอาหารธัญพืชที่สามารถนำมากินแทนขนมยามมื้ออาหารว่างได้ดีสุดๆ ลองต้มอาหารธัญพืชเหล่านี้มาผสมกับซีเรียลหรือโยเกิร์ตดูค่ะ รับรองคุณจะรู้สึกอิ่มและหนักท้องนานจากใยอาหารที่ได้รับไม่น้อยเลยทีเดียว


อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 5 : เครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาล

อาจจะเป็นเครื่องดื่มชาตำรับออริจินัลที่ไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือปรุงสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ได้ค่ะ หรือชงน้ำผึ้งมะนาวด้วยตัวคุณเอง ลองเลือกผสมเครื่องดื่มจากที่ทำขึ้นเองดีกว่าซื้อนอกบ้านที่มีน้ำตาลเยอะๆ มากิน น่าจะได้ประโยชน์มากกว่าหลายเท่านะคะ อาหารลดน้ำหนัก เครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาล

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 6 : ดาร์กช็อกโกแลต

ทำไมต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลต ทำไมเราเลือกกินแต่ช็อกโกแลตรสชาติหวานเจี๊ยบทั่วไปไม่ได้ละ? สาวๆ เคยนึกสงสัยมั้ยคะ นั่นก็เพราะช็อกโกแลตทั่วไปนั้นมักมีส่วนผสมจากน้ำตาล นมและไขมันสูง กินไปแล้วจะยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ในขณะที่ดาร์กช็อกโกแลตไม่มีส่วนผสมสมหรือน้ำตาลและไขมันทั้งสิ้น แต่เป็นช็อกโกแลต Original ที่เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า นอกจากกินเพื่อทดแทนช็อกโกแลตหวานๆ ได้แล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์อีกด้วย เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

อาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ชนิดที่ 7 : ผลไม้อบแห้ง

นอกจากผลไม้สดแล้ว สาวๆ หลายคนอาจจะหันมาเลือกกินผลไม้อบแห้งแทน เพราะมันมีส่วนของไขมันและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่หากกินผสมกันกับผลไม้สดด้วยก็จะยิ่งดีมาก จะได้ช่วยเพิ่มใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุโดยตรงค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูล finnce

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: