ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

อาหารลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมัน ทานทุกวัน น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

อาหารลดน้ำหนัก ต้องมีส่วนผสมของอะไรบ้าง เพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เรามีคำแนะนำดีๆ มาบอกต่อค่ะ

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้ว่าในแต่ละมื้่ออาหารที่คุณทานในแต่ละวัน ต้องมีส่วนผสมของอะไรบ้าง? เพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เรามีคำแนะนำดีๆ มาบอกต่อค่ะ


1. ขิง

ในขิงมีสารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มอุณภูมิให้กับร่างกาย ขับเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะกับคนที่อยากเผาผลาญเอาไขมันออกเป็นอย่างมาก ดังนั้น ควรทานน้ำขิงเป็นประจำทุกวัน หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีขิงเป็นวัตถุดิบก็จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้

2. พริก

รสชาติเผ็ดๆ ของพริก โดยเฉพาะแกนของพริกนั้น มีสารแคปไซซิน (Capsaicin) ที่ให้ความเผ็ด หากใครได้ลองทานเข้าไปแล้ว จะรู้ว่ามันเผ็ดร้อนถึงขั้นเรียกกเหงื่อให้ไหลย้อยออกมาเป็นจำนวนมาก หากใครอยากลดน้ำหนัก แนะนำให้ทานพริกทุกวัน

3. งา

ในเม็ดงานั้นมีประโยชน์มากมาย โดยอุดมไปด้วยวิตามินซี และแร่ธาตุที่ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ หากได้ทานร่วมกับน้ำอุ่น จะช่วยลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

4. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย และมีเอ็นไซม์ที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงาน และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเลยทีเดียว โดย 100 กรัม ให้พลังงานถึง 58 กิโลแคลอรี่ หากทานครบ 2 ลูก คุณจะรู้สึกอิ่มท้องขึ้นทันทีค่ะ

5. บล็อคโคลี่

บล็อคโคลี่ เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้เรารู้สึกท้องอิ่มนานกว่าการทานผักชนิดอื่น เย็นนี้รีบนำ บล็อคโคลี่ มาเป็นส่วนหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักของคุณด้วยนะคะ

6. อะโวคาโด

ผลไม้ผิวขลุขละอย่าง อะโวคาโด มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน ใครอยากลดหน้าท้อง 3 ชั้น รีบหา อะโวคาโด มาทานด่วนๆ เลยค่า


7. ข้าวบาเล่ห์

ช่วยลดคอลเลสตอรอลในเลือด และยังช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการดีท็อกซ์ล้างล้ำไส้ และลดน้ำหนักไปในตัวค่ะ

8. ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และยังมีเส้นใยอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก แถมยังมีให้เลือกทานมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนต์ ถั่วลิสง เลือกทานได้ตามใจชอบค่ะ

9. มะละกอสุก

มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาถูก ที่สำคัญยังช่วยในส่วนของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะให้พลังงานน้อยมาก ประโยชน์อีกหนึ่งข้อคือ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย อยากผอมเร็วต้องทานมะละกอทุกวันนะคะ

10. มะเขือ

ในมะเขือมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งสารนี้ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญคอเรสตอเรล จึงทำให้น้ำหนักของคุณลดลง และผลพลอยได้อีกข้อ คือ ผิวพรรณของคุณจะสวยขึ้นเมื่อได้ทานเป็นประจำ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 10 อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้น เริ่มทานตั้งแต่ตอนนี้ได้เลย ^^

ภาพจาก : pixabay.com

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: