ลดน้ำหนัก 

อาหารไทยไขมันต่ำ อร่อยแบบหุ่นดี

สำหรับคนที่กำลังลดหุ่นกันอยู่ การทานอาหารซ้ำ ๆ ก็ทำให้เบื่อเหมือนกันนะคะ วันนี้มาเสนอไอเดียอาหารไทยไขมันต่ำเพิ่มอีก 8 เมนู เผื่อเป็นทางเลือกให้คุณได้อร่อยกันแบบไม่อ้วนในวันที่นึกไม่ออกว่าจะทานอะไรกันดีน้อ

  1. ขนมจีนน้ำยาป่า น้ำยาป่าเท่านั้นนะคะ ไม่เอาน้ำยากะทิค่ะ อย่าปรุงหวานด้วย ใส่เส้นขนมจีนน้อย ๆ ใส่ผักมาก ๆ จะทานกับไข่ต้มสักฟองเพิ่มโปรตีนด้วยก็ได้ หรือจะทานเป็นเกาเหลาไปเลยก็กู๊ดไอเดียนะคะ
  2. ยำถั่วพูใส่ไข่ต้ม มีเส้นใยอาหารอยู่มากทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน ทั้งในถั่วพูยังมีวิตามินสูง ทานไข่ต้มควบคู่ไปด้วยทำให้อยู่ท้องและได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะได้ไม่ฝ่อค่ะ
  3. มะเขือยาวจิ้มน้ำพริก เลือกมะเขือยาวแล้วมาปิ้งหรือนึ่งให้สุกก็ได้สักสองลูก แล้วเลือกจิ้มกับน้ำพริกได้ตามใจชอบ ในมะเขือยาวมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูงมาก จึงมีประโยชน์แบบไม่อ้วน จะเปลี่ยนเป็นมะเขือม่วงบ้างก็ดีนะคะ
  4. ส้มตำไก่ย่าง ทานคู่กันเข้ากันได้ดี อิ่มท้องได้นาน สามารถตำทานเองได้ในครอบครัว แต่อย่าใส่น้ำตาลมากจนหวานเจี๊ยบล่ะ
  5. ต้มยำหัวปลี หัวปลีเป็นของอร่อยที่มีไขมันต่ำ นำมาต้มยำกับไก่ก็ได้ รสชาติเผ็ดร้อนของต้มยำช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้ดี
  6. เห็ดย่างหรือเห็ดบาร์บีคิว จะหรือทำเป็นลาบเห็ดก็ยังได้อยู่ เนื้อเห็ดเคี้ยวอร่อยปากมีเส้นใยอาหารสูงแต่ให้พลังงานต่ำ อร่อยสบายท้องไร้ไขมันมากวนใจ
  7. น้ำกระเจี๊ยบ แม้จะไม่ใช่กับข้าวหรืออาหาร แต่ก็เป็นของว่างมื้อบ่ายที่ได้คุณค่า ดื่มแล้วสดชื่นจากรสเปรี้ยวหวาน ทางที่ดีต้มทานเองแล้วไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่านะ
  8. ข้าวโพดต้ม หรือจะทานเป็นผลไม้สด ๆ สักจานหลังอาหาร ช่วยล้างปากหรือจะทานในช่วงบ่ายหรือค่ำก็ดีค่ะ มีเส้นใยอาหารสูงรับรองสบายท้องตอนเช้าแน่นอน

cr. wonderful

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: