ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

เครื่องดื่มทั่วไป ตัวการสร้างพุง

มีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถหาทานได้ในปัจจุบัน แต่เครื่องดื่มยอดนิยมที่คุณกำลังดื่มเหล่านั้นอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เกิด พุง ได้

ชา

จะชาเขียว ชาเย็น ไม่เว้นแม้แต่ชาในขวดสำเร็จรูปที่แช่อยู่ตามตู้ในร้านสะดวกซื้อ ชาอะไรก็แล้วแต่ที่ปรุงแต่งด้วย นม และ น้ำตาล ล้วนแต่เป็นตัวการสร้างพุงทั้งนั้น หากเป็นนักดื่มชาตัวยงแล้วละก็ลองหันมาทานชาแบบไดเอตกันด้วยการทานชาที่ไม่ใส่น้ำตาลดูบ้างก็ได้นะ

น้ำอัดลม หรือน้ำหวาน

ขึ้นชื่อด้วยน้ำหวานแล้วก็แน่นอนละว่ามันจะต้องอุดมไปด้วยน้ำตาล ในน้ำหวานหรือน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ 1 ขวดนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลถึง 13 ช้อนชา ซึ่งสามารถให้พลังงานได้ถึง 150-200 แคลอรี่เลยทีเดียว และหากยิ่งได้ทานทุกมื้อร่วมกับอาหารแล้วละก็ ไม่ต้องนึกเลยว่าจะได้รับน้ำตาลมากมายขนาดไหน

กาแฟ

ในกาแฟส่วนใหญ่แล้วนั้นมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมากๆ แต่การปรุงแต่งให้เกิดรสชาติที่ผู้คนชื่นชอบนั่นต่างหากที่ทำให้เราดื่มการแฟแล้วอ้วน การที่ทั้งใส่ครีมเทียม นม น้ำตาล เครื่องปรุงพวกนี้มีแต่จะให้พลังงานทั้งนั้น การดื่มกาแฟไม่ให้อ้วนนั้น ต้องดื่มกาแฟดำเท่านั้นหรือถ้ามันขมเกินไปก็ลองปรุงแต่งด้วยสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแทนก็ได้

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ แน่นอนแหละเค้าก็บอกอยู่แล้วเพื่อชูกำลัง และทดแทนพลังงานที่ใช้ไปหลังจากการออกกำลังกาย ดังนั้นหากไม่จำเป็นจริงๆ ก็อย่าไปทานมันเลย เพราะในเครื่องดื่มชูกำลังนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลพอๆ กันกับน้ำหวาน 1 ขวดเลยทีเดียว

พลังงานที่จะได้รับในเครื่องดื่มแต่ละชนิด

1. กาแฟขนาดกลาง 400 แคลอรี่
2. น้ำอัดลมขนาดปรกติ 280 แคลอรี่
3. ชามะนาว 220 แคลอรี่
4. เบียรสด 150 แคลอรี่
5. น้ำส้ม 110 แคลอรี่

อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถที่จะเลี่ยงการดดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้และอ้วนลงพุงไปแล้ว เราสามารถออกกำลังกายเพื่อที่จะลดปริมาณของพลังงานส่วนเกินที่ได้รับมาได้เพียงแต่คุณต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้อย่างสม่ำเสมอ

ขอบคุณข้อมูล thaifitandfirm

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: