ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

เครื่องดื่มสุขภาพ สำหรับสาวๆ ที่ไดเอ็ท

วันนี้เรานำเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอ็ท หรือกำลังลดความอ้วนอยู่ กันอีกแล้วล่ะค่ะ ในวันนี้เราขอแนะนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนกันค่ะ ….

ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะเห็นกันแต่อาหารที่ช่วยในการลดความอ้วนอย่างหลากหลาย ซึ่งเราสามารถที่จะเลือกหามารับปรระทานกันได้อย่างมากมายในตอนนี้ แล้วเครื่องดื่มล่ะค่ะ เราจะดื่มอะไรดี ซึ่งเราอาจจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเครื่องดื่มประเภทไหนกันนะ ที่จะช่วยให้สาวๆ สามารถแก้ปัญหาการลดความอ้วนได้ ฉะนั้นแล้วเรารีบมาดูกันเลยค่ะ

1. น้ำผัก

ในน้ำผักนั้น จะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และให้ปริมาณแคลอรีที่น้อย โดยส่วนใหญ่แล้วผักจะมีปริมาณของไฟเบอร์ที่สูง จึงทำให้เรามีความรู้สึกว่าอิ่ม และรับประทานอาหารได้ลดน้อยลงด้วย

2. สมูธตี้ผลไม้

สำหรับเครื่องดื่มชนิดนี้ เราจะใส่ความเป็นตัวของตัวเอง ใส่ผลไม้ที่เราชื่นชอบ และนมพร่องมันเนยอีกสักเล็กน้อยผสมกันลงไป ไม่ควรที่จะดื่มสมูธตี้ ที่มีน้ำตาล มีวิปครีม มีน้ำผึ้ง หรือแม้แต่สารต่างๆ ที่ใช้ในการทดแทนความหวานค่ะ เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านั้น ล้วนแล้วแต่มีปริมาณของแคลอรีที่สูง และข้อที่ควรรู้ก็คือว่า ร้านขายน้ำปั่นต่างๆ ที่เรามักจะไปซื้อ ไม่ว่าจะตามร้านอาหารทั่วๆ หรือแม้แต่ร้านขายไอศกรีมก็ตาม ต่างก็เพิ่มความหวานให้กับน้ำปั่นในแก้วโปรดของคุณค่ะ ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถทำดื่มเองได้ ก็ควรจะทำดื่มเองจะดีกว่านะคะ

3. น้ำผลไม้

สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบรับประทานผลไม้สดๆ ก็ลองหันมาดื่มน้ำผลไม้ทดแทนดูสิคะ ผลไม้นั้นมีทั้งวิตามินต่างๆ และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายนะคะ ถ้าสามารถที่จะทำเอง หรือคั้นเองได้ ก็ควรจะทำเลยค่ะ เพราะนอกจากจะคงความสดของผลไม้ได้แล้ว สารอาหารต่างๆ ในผลไม้ก็ยังอยู่ครบถ้วนกว่าอีกด้วย แต่หากว่าไม่สะดวกที่จะทำรับประทานเอง ก็ให้เลือกน้ำผลไม้กล่องที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือเลือกที่เป็นน้ำผลไม้ 100% ค่ะ แถมน้ำผลไม้นั้น สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน และทำให้เรารับประทานอาหารได้ปริมาณที่ลดน้อยลงอีกด้วยค่ะ

4. กาแฟดำ

เครื่องดื่มกาแฟ มีประโยชน์ดีๆ อย่างมากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ กาแฟนั้นไม่มีแคลอรี !! แถมในกาแฟดำยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย จึงทำให้มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยลดอัตราความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง แต่ข้อห้ามที่ต้องปฏิบัติตามคือ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วใน 1 วันนะคะ ถึงแม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกอยากดื่มกาแฟมากซักแค่ไหนก็ตาม

5. ชาเขียว

ชา เขียวเองก็มีประโยชน์ดีๆมากมายเช่นเดียวกับกาแฟค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะเหมือนกัน และชาเขียวนี่ล่ะค่ะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้เร็วยิ่งขึ้นด้วย บางเคสอาจจะเพิ่มได้มากถึง 40% เชียว

6. นม

นมที่มีไขมันต่ำนั้น มีส่วนช่วยในการหยุดการขยายตัวของไขมันในร่างกาย แต่การดื่มนมในปริมาณที่มากๆ แล้ว ก็จะทำให้ได้รับปริมาณแคลอรีที่เยอะเหมือนกัน ฉะนั้นแล้ว ก็ควรจะดื่มเพียง 3-4 แก้วต่อ 1 วัน ก็เพียงพอแล้ว ที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วล่ะค่ะ

7. เครื่องดื่มประเภทโปรตีน

เครื่องดื่มประเภทโปรตีน อย่างเช่น ที่ผลิตออกมาเป็นผงแล้วนำมาชงเพื่อรับประทาน จะช่วยในการจัดการเรื่องการลดน้ำหนักของเรา ให้เป็นไปอย่างมีระบบ เพราะสารอาหารประเภทโปรตีนนั้น จะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างมากกับการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งถ้าร่างกายเรายิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายเราน้อยลงไปด้วย

8. เครื่องดื่มประเภทไฟเบอร์

ปัจจุบัน มีเครื่องดื่มประเภทที่มีไฟเบอร์อยู่เยอะแยะในท้องตลาด และเป็นเครื่องมือที่ดีด้วย ในการใช้ในโปรแกรมเพื่อลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์นั้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีความรู้สึกว่าอิ่ม และไฟเบอร์ก็มีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมายด้วย ซึ่งตอนนี้ตามท้องตลาดๆ ทั่วไปก็มีเครื่องดื่มที่เพิ่มไฟเบอร์อยู่เยอะมากค่ะ ยังไงคุณก็ลองหามารับประทานดูสักยี่ห้อละกันนะคะ

9. น้ำส้มสายชูจากแอปเปิล

เมื่อคุณสาวๆ ได้อ่านแล้ว ก็คงรู้สึกหยีเลยใช่ไหมคะ แต่น้ำส้มสายชูที่ผลิตมาจากแอปเปิลนั้น เป็นที่โด่งดังอย่างมากในยุค 70s ในเรื่องของการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะยังไม่มีนักวิทยาศาสตร์ออกมายืนยันข้อมูลในเรื่องนี้ แต่บรรดากูรูของฟิตเนสต่างก็บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า น้ำส้มสายชูจากแอปเปิลนั้นจะช่วยเพิ่มระดับของเมตาบอลิซึมให้มากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

10. น้ำดื่มเย็นๆ

อาจจะเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุด และมีพลังมากที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มที่ได้กล่าวมาทั้งหมดแล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ ก็เป็นผลดีกับร่างกายของเราในหลายๆ ด้านอยู่แล้ว และน้ำนั้นก็ไม่มีแคลอรี ยิ่งถ้าปกติคุณไม่ได้ดื่มน้ำเย็นเลย ก็ลองปรับเปลี่ยนหันมาดื่มน้ำเย็นวันละสองแก้ว โดยเพิ่มจากการน้ำดื่มปกติ เพราะน้ำเย็นนั้น จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึมให้มากขึ้นถึง 30% และถ้าเราจะคำนวณกันให้ดีๆ แล้ว น้ำเย็นสามารถช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายไปได้เกือบ 10 กิโลกรัมต่อปีเลยทีเดียวล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูล shape

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: