นานาสาระ 

เทคนิค ลดน้ำหนักภายใน 42 วัน

สำหรับทริปนี้จะแบ่งออกเป็น ช่วง ดังนี้

Trick 1 : 7 วันแรก (วันแห่งการเริ่มต้น)

อาทิตย์แรกนั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่หินมาก ๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนัก เพราะคุณนั้นจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เห็นอะไรก็เผลอที่จะหยิบใส่ปากไปหมด

Guide : ทางที่ดีที่สุดในการหยุดพฤติกรรมแบบนี้ก็คือ ให้ตั้งใจไปที่มื้อเช้า โดยต้องกินมื้อเช้าให้เยอะที่สุด เพราะนอกจากว่ามันจะทำให้ท้องอิ่มได้นานแล้ว มันยังช่วยให้แคลอรี่กับร่างกายเราไปใช้อีก 350 แคลอรี่

Trick 2 : 14 วัน (วันอันแสนหงุดหงิด)

ช่วงนี้คุณจะรู้สึกว่าหงุดหงิดเป็นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะขยับตัวไปทำอะไร ก็พานจะอารมณ์เสียไปซะหมดที่เป็นแบบนี้เนื่องจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณ จากที่เคยกินอย่างตามใจปาก กลับกลายเป็นว่า ไอ้นั่นก็ไม่ได้ ไอ้นี่ก็แคลอรี่เยอะ มันจึงทำให้เราเกิดความเครียดและความกดดันตามมา จนเราอาจรู้สึกว่าหมดกำลังใจ ถึงกับหันหลังให้กับการไดเอ็ทไปเลยก็เป็นไปได้

Guide : วิธีที่การจะรับมือกับอารมณ์อันรุนแรงในช่วงนี้ก็คือ ให้เราเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการหันหน้าเข้าหาเพื่อน ๆ พูดคุยปรึกษากันซะหน่อย ไม่แน่นะ คุณอาจจะปิ๊งไอเดียเจ๋ง ๆ ที่จะนำมาใช้ในการลดน้ำเพิ่มขึ้นอีกก็ได้

Trick 3 : 21 วัน (วันแห่งความอยาก)

ในช่วงนี้คุณอาจจะรู้สึกอยากกินอาหารมากเป็นพิเศษ เนื่องจากอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนพอดี เห็นอะไรก็อยากกินไปซะหมด

Guide : ทางแก้คือ ลองเปลี่ยนจากที่เรากินอาหารวันละ 3 มื้อ มาเป็นแบ่งกินเป็นมื้อย่อย ๆ ประมาณ 4-6 มื้อดูสิ วิธีนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ สามารถลดความเหนื่อยล้า และทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย

Trick 4 : ครบ 42 วัน น้ำหนักยังไม่ลด

เมื่อผ่านไปประมาณ 6 อาทิตย์ คุณก็จะรู้สึกว่าร่างกายเฟิร์มมากขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ทำไม ทำไม น้ำหนักยังไม่ลดลงซักที

Guide : ที่เป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่าปกติกล้ามเนื้อนั้นจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันอยู่แล้ว เพราะ 70% ของกล้ามเนื้อเป็นน้ำ ในขณะที่ไขมันมีน้ำแค่ 20% เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้น อย่าเพิ่งถอดใจหละ ให้ลดน้ำหนักอย่างนี้ต่อไป และก็ท่องเอาไว้ว่า ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมาก เราก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่ถ้าคุณเกิดหมดแรงฮึดขึ้นมาจริง ๆ ให้นำยีนส์ตัวเก่งที่เคยใส่ไม่ได้แล้วมาลองสวมดูสิคะ หรืออาจจะส่องกระจกสำรวจดูตัวเองว่าไขมันตรงไหนลดไปบ้าง อาจจะช่วยเรียกกำลังใจกลับคืนมาได้นะ

ได้เคล็ดลับสุดยอดหุ่นดีกันไปแล้วก็อย่าลืมที่จะไปปฏิบัติกันนะครับ จะได้หุ่นสวยเพียวกันถ้วนหน้า

ถั่ว

ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ที่พบมากในถั่ว จะช่วยเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนานลดความอยากอาหารได้ดีเลยล่ะ

มะนาว

น้ำมะนาวคั้นสด ๆ 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 9 กิโลแคลอรี แถมยังมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันการเป็นหวัด ขับเสมหะ และแก้ไอได้ดีอีกด้วย

ส้ม

ควรรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว สำหรับคนไหนหิวกันจนตาลาย แล้วไม่รู้ว่าจะกินอะไรที่จะไม่ทำให้อ้วน ลองหาผลไม้ด้านล้างนี้มารับประทานกันดูสิครับ

แอปเปิ้ล

มีเพคติน ช่วยลดความหิวได้ ลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล ทานแอปเปิ้ล 1 ลูก จะช่วยลดความหิวได้ ถ้าทาน 2-3 ผลต่อวัน จะช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้

 

ขอบคุณข้อมูล shape

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: