เพราะอะไรจึงควรเล่นโยคะ?
โยคะคืออะไร ?
การฝึกโยคะนั้นเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและเป็นการดูแลสุขภาพอีกด้วยแถมยังเป็นกิจกรรมที่ผู้คนสนใจมาก เพราะมีทั้งผลดีต่อร่างกาย จิตใจ อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ระบบต่อมไร้ท่อและข้อต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี ส่วนด้านจิตใจก็จะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ คลายเครียดก็ช่วยได้
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
1.ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
ช่วยในการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ดีขึ้น เพราะการบิดหรือเหยียดร่างกายนั้นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวพอมันขยายตัวแล้วเลือดก็สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้หายใจสะดวกด้วย
2.ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ
การเล่นโยคะนั้นจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ การเคลื่อนไหวร่างกายนั้นจะทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดีไม่ติดขัด และรุ้สึกเหนื่อยน้อยลง ตัวอ่อนยืดหยุ่นง่าย เพราะมีการวิจัยมาแล้วว่าร่างกายของคนที่เล่นโยคะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 35% หลังจากเล่นโยคะเพียง 8 สัปดาห์เท่านั้น
3.ช่วยแก้ไขทรวดทรง (Posture) ให้ดูดีขึ้น
การเล่นโยคะบ่อยๆ นั้นจะสามารถช่วยให้เราทรงตัวได้ดีขึ้น ตัวตรง เดินไม่เซซ้ายเซขวา เพราะถ้าร่างกายเราแข็งแรงแล้วเราจะสามารถจัดบุคลิกตัวเองได้ และร่างกายจะกระจายน้ำหนักไปยังส่วนต่างๆ ผ่านแขน ขาและกระดูกสันหลังให้สมดุลกัน
4.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย
เมื่อคุณเหนื่อยจากการเล่นกีฬาหรือเหนื่อยจากการทำงานแล้วล่ะก็การเล่นโยคะก็สามารถช่วยให้คุณหายปวดเมื่อยได้ดีเลย เช่น เมื่อคุณเป็นประจำเดือน จะมีท่าโยคะที่ช่วยบริหารระบบภายในของผู้หญิงเช่น ท่าผีเสื้อ ท่าธนูเป็นต้น อีกทั้งยังใช้ในการบำบัดโรคได้อีกด้วย
5.ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด
โยคะเป็นการฝึกหายใจให้ตรงกับจังหวะการปฏิบัติท่าต่างๆ ของโยคะ นอกจากนั้นแล้วยังเป็นการฝึกกำหนดลมหายใจของตัวเองอีกด้วย เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ปราณ (Pranayama) ส่งจะส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยตรงทั้งยังช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายได้อีกด้วย
6.ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น
การฝึกโยคะนั้นเป็นการฝึกให้จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การนับลมหายใจ เข้า-ออก ช้าๆ ลึกๆ เป็นจังหวะ ควบคู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย แขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกายตัว และนี่ก็เป็นการฝึกสมาธิแบบหนึ่งเพราะได้จดจ่ออยู่กับสิ่งเดียว
7.ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว
โยคะนั้นยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวและเน้นในเรื่องของการรักษาสมดุลเพราะหลายๆ ท่าของโยคะต้องใช้การทรงตัวบนเท้าข้างเดียว กระจายน้ำหนักผ่านแขน-ขา รวมถึงกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ประกอบกับการหายใจเข้า-ออก ช้า ๆ ลึกๆ เพื่อให้เกิดความนิ่ง ตัวตั้งตรง ไม่ล้มลงมาจากการยืนบนเท้าข้างเดียว
8.ช่วยทำให้ใจเย็นลง
โยคะนั้นสามารถช่วยระงับความรุนแรง ความโกรธของคุณให้ทุเลาลงได้ เพราะการเล่นโยคะจะช่วยทำให้ใจเย็นลง คล้ายๆกับคนที่ฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆ จะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น สุขุมรอบคอบมากขึ้น มีทัศนคติในด้านบวก มองโลกสดใสมากขึ้น
9.ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ
โยคะยังสามารถใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเครียด โรคอ้วน โรคนอนไม่หลับ โรคขี้หลงขี้ลืม ดังนั้นหากคุณกำลังเครียด หรือมีอาการของโรคที่กล่าวมา สามารถใช้การเล่นโยคะเป็นธรรมชาติบำบัด รักษาโรคเหล่านั้นได้อีกทางหนึ่ง เพราะว่ามีผู้ที่ทำแล้วได้ผลจริงๆ
10.ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
ถ้าคุณผู้หญิงท่านไหนที่กำลังเป็นประจำเดือนนั้น โยคะก็มีท่าสำหรับบริหารระบบภายในของท่านที่เป็นประจำเดือนด้วย เช่น ท่าผีเสื้อ ท่าธนูเป็นต้น เพราะการเป็นประจำเดือนนั้นจะใช้ท่าโยคะปกติเหมือนคนอื่นไม่ได้ดังนั้นท่าที่กล่ามาก็เหมาะสมที่สุดแล้ว
11.เพิ่มความมีสติ
แหล่ง: www.livewell.in.th
