ลดน้ำหนัก 

เพิ่มเลเวลกันหน่อย!! 9 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!!

ใครอยากผอมยกมือขึ้นค่ะ! วันนี้เรามีทริคที่จะช่วยให้สาวๆลดไขมันที่สะสมมาแรมปีลงอย่างรวดเร็วมาฝากค่ะ

1. cardio

คาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญแคลอรี่จากทั่วร่างกาย การวิ่งปั่นจักรยานกระโดดเชือก จะให้ผลดีกับเรียวขาของเราด้วย

2. เพิ่มความชัน

ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชันบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานขึ้นที่สูง หรือเดินขึ้นบันได ก็นับการ cardio ได้ผลดีต่อการเผาผลาญค่ะ

3. สร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังที่สร้างกล้ามเนื้อช่วงต้นขาด้านในและด้านนอก จะช่วยสลายชั้นไขมันที่ทำให้ขาเราใหญ่ได้

4. กิน

แน่นอนว่าห้ามลืมกินข้าวเช้าเป็นอันขาดเพราะ จะเป็นมือที่เริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายในวันนั้น ใครคิดว่ากินน้อยๆจะได้ไม่อ้วนนั้นผิดมากค่ะ

5. กินของว่างบ่อยๆ

กินของว่างนิดหน่อยระหว่างวันจะช่วยให้เราไม่หิวจนแสบท้อง

6. บันทึกการกิน

เราจะออกด้วยการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ มันจำเป็นที่เราต้องบันทึกและนับแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปด้วย

7. ดื่มน้ำให้บ่อย

ลองเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลมมาเป็นน้ำเปล่า เราก็จะลดแคลอรี่ให้กับร่างกายได้มากเลยนะคะ

8. นอนให้พอ

มีการพิสูจน์แล้วว่าการนอนให้พอ 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ การอดนอนจะทำให้เราต้องการพลังงานในการตื่นมากขึ้นมันก็เท่ากับเราจะต้องกินมากขึ้นนั่นเอง

9. มันขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์

บางคนก็มีกรรมพันธุ์ที่รูปร่างผอมเผาผลาญได้ง่ายก็จะไม่อ้วน ส่วนคนอ้วนมีพันธุกรรมที่เผาผลาญพลังงานได้น้อยก็ต้องพยายามให้มากขึ้น อย่ามัวแต่โทษว่าพันธุกรรมไม่ดีจนไม่ทำอะไรเลยนะคะ

อยากผอมต้องมีวินัยค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่อยากผอมนะคะ

แปลและเรียบเรียงโดย The Canary Bird

ที่มา womenshealthmag

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: