ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

เหตุเกิดจากชาเขียว! ที่ทำให้พุงยุบ

ชาเขียวและชาดำมาจากพืชชนิดเดียวกัน แต่ชาเขียวผ่านกระบวนการผลิตมาน้อยกว่ามาก เป็นผลให้เกิดการ Oxidations น้อยและทำให้สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมีความเข้มข้นสูงกว่า ชาเขียวและชาดำมาจากพืชชนิดเดียวกัน แต่ชาเขียวผ่านกระบวนการผลิตมาน้อยกว่ามาก เป็นผลให้เกิดการ Oxidations น้อยและทำให้สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมีความเข้มข้นสูงกว่า

นักวิจัยพบว่าการบริโภคสารสกัดจากชาเขียววันละสามครั้งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายถึงสี่เปอร์เซนต์โดยประมาณในเวลา 24 ชั่วโมง ปฏิกิริยา Oxidations ของไขมัน (การนำไขมันมาใช้พลังงาน) ได้เกิดขึ้นกับคนที่ทานสารสกัดจากชาเขียวมากกว่าคนที่ทานสารสกัดอื่นๆ ในการทดลองได้มีรายงานว่าสารคาเตชินจากชาเขียวเมื่อมารวมตัวกับคาเฟอีนแล้วมีความเกี่ยวข้องกันทางสถิติว่า มีการลดลงอย่างเห็นได้ชัดของดัชนีมวลกาย น้ำหนักตัว และขนาดวัดรอบเอว

อย่างไรก็ตาม สารคาเตชินจากชาเขียวก็ไม่ได้เปลี่ยนค่าวัดไขมันในร่างกายอย่างชัดเจนหากไม่มีคาเฟอีน ควรมีการศึกษาเพิ่มก่อนที่จะสามารถสรุปได้อย่างแน่นอนfbpinเหตุเกิดจากชาเขียว! ที่ทำให้พุงยุบ เคล็ดไม่ลับรับประโยชน์จากชาเขียวแบบเต็มๆ!

 

เราหันมาดูเคล็ดลับการใช้ชีวิตตามนี้กันดีกว่าค่ะ

เพื่อที่จะได้ประโยชน์จากสารอาหารและเพื่อสุขภาพจากชาเขียวได้มากที่สุด

• เติมน้ำที่เพิ่งเดือดเสร็จลงไปในชาเขียวเพื่อให้ส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระคงอยู่ในปริมาณสูง

• หลังจากดื่มชาเขียว อย่าทานอาหารที่จะกลบประโยชน์ที่ได้เช่น น้ำตาล ขนมปังกรอบ ขนมพาย ขนมเค้ก หรือมัฟฟิ่น

• ชาเขียวมีทั้งรูปแบบของใบชาที่เป็นใบๆ ถุงชา ผงชา เครื่องดื่มสำเร็จรูปเพื่อการค้า และอาหารเสริม fbpinเหตุเกิดจากชาเขียว! ที่ทำให้พุงยุบ ชาเขียวอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกายด้วย จริงอยู่ที่การดื่มชาเขียวอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย โดยทำปฏิกิริยา Oxidations ของไขมัน แต่การหวังพึ่งชาเขียวเพียงอย่างเดียวอาจใช้ระยะเวลานานเกินไป เพราะฉนั้นการออกกำลังกายควบคู่กันไป คือสิ่งที่การันตีได้เลยว่า จะสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ

3 วิธีง่ายๆ ในออกกำลังกายควบคู่ไปกับการดื่มชาเขียว

1. ยกดัมเบล 20 ครั้ง ต่อ 2 เซ็ต

2. วิ่งสลับเดิน 40 นาที ต่อ 1 วัน

3. กระโดดเชือก 100 ครั้ง ต่อ 2 เซ็ต

ชาเขียวอาจจะมีประโยชน์ในเรื่องของการเผาผลาญและสลายไขมัน แต่ก็อย่าลืมว่า การบริโภคมากเกินไปนั้นอาจจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายก็เป็นได้ ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ร่วมกันการออกกำลังกาย จะเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่น่าสนใจนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูล blackmores

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: