ลดน้ำหนัก 

“แชร์ประสบการณ์คุณแม่หลังคลอด” กับวิธีลดน้ำหนัก มาดูแลตัวเองให้สวยเด้งแม้กระเตงลูกกันเถอะ :D

สวัสดีค่าสาวๆ ชาว Pantip ทุกคน หัวเราะ
ขอแนะนำตัวก่อนนิดนึงนะคะ เราชื่อ “ลาล่า” ค่ะ เป็นคุณแม่ลูกสองเหมือนกันกับหลายๆ ท่านในนี้ ^^
วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ในการดูแลตัวเองหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความอ้วน หน้าท้องเผละหลังคลอด ผิวโทรม หน้าเหี่ยว ริ้วรอย ตีนกา หน้าหมอง ไม่ว่าจะมองไปที่หุ่น หรือผิว คือพังสุด!

เชื่อว่าคุณแม่หลายๆ คนคงเป็นเหมือนกันคือพอตอนเริ่มท้อง เราจะไม่ค่อยได้ดูแลผิว หรือทาครีมอะไรมาก เพราะกลัวว่าสารเคมีบางอย่างมันจะตกค้างไปถึงน้ำนมลูก แต่โชคดีที่ตอนท้อง แม่ๆอย่างเรามีฮอร์โมเพศหญิงอยู่เยอะ เลยทำให้พวกเราดูมีน้ำมีนวล มองไปก็ยังเปล่งปลั่งอยู่

แต่!

ความพีคมันมาปรากฏในช่วงหลังคลอดนี่แหละค่ะ กับอาการเหนื่อยแสนเหนื่อยกับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยทั้งวันทั้งคืน ไม่ได้หลับไม่ได้นอน ยิ่งเป็นคุณแม่ลูกสอง ยิ่งโทรมแบบ X2 เลยล่ะ ตาก็เริ่มโหล ประจวบกับฮอร์โมนเริ่มหมดค่ะ ผิวที่เคยเปล่งปลั่งมันก็เริ่มเหี่ยว แห้งกร้าน และไวต่อแดดๆ มากๆด้วย ออกไปข้างนอกแปปเดียวก็ผิวคล้ำละ แล้วที่หนักใจสุดๆ เลยคือ เป็นฝ้า มีกระ ทั้งๆ ที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลยค่ะ… หน้าดูแก่ลงอย่างเห็นได้ชัดเลย T_T เรื่องหุ่นยิ่งไม่ต้องพูดถึง น้ำหนักขึ้นมาสิบกว่าโลฯ ก่อนคลอดว่าพีคแล้ว หลังคลอดนี่ปวดใจยิ่งกว่า!!

ปล่อยไว้นานๆ แบบนี้ไม่ดีแน่นอน ก่อนที่ผิวและรูปร่างของลาล่าจะแย่ไปมากกว่านี้ ก่อนที่เราเองและคุณสามีจะรับไม่ได้
ลาล่าเลยขอลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองอัพสวยอีกครั้ง!!! หัวเราะ

และทั้งหมดด้านล่างนี้ก็คือเคล็ดลับดูแลผิวกับหุ่นหลังคลอดแบบง่ายๆ ของลาล่า ที่ลิสต์มาฝากกัน
คุณแม่คนไหนจะลองเอาไปใช้บ้างก็ไม่ว่ากันนะคะ ลองไปดูกันเลยยย ^^

 

——————————เคล็ดลับกระชับหุ่นเฟิร์ม———————————–

1. เปลี่ยนเมนูอาหารให้อินกับการเฮลตี้!


เค้าว่ากันว่าเรื่องน้ำหนักเนี่ย 70% มาจากการกิน ส่วน 30% มาจากการออกกำลังกายค่ะ ลาล่าเลยเลือกงดทานพวกของหวาน แป้งต่างๆ ที่ไม่จำเป็น บอกลาบิงซู หมูปิ้ง จิงเกอเบลทั้งหมด แล้วหันมากินพวกเมนูปลา สลัด ยำต่างๆ เน้นของหวานเป็นผลไม้เยอะๆ ค่ะ เพื่อที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน และไม่เพิ่มไขมันใหม่ๆ สำหรับเมนูที่กินบ่อยๆ หลังคลอดก็จะเป็นสลัดปลาแซลมอน ต้มยำ สเต็กปลา ยำผลไม้ สลัดโรลอะไรแบบนี้ (ออกตัวว่ากินครบทุกมื้อนะคะ ไม่เคยอดเลย) เพราะถ้าอดระบบเผาผลาญก็จะไม่ดีตามไปด้วย เลือกกินแต่อะไรที่เวิร์คกับร่างกายเราดีกว่าเนาะ

2. ออกกำลังกายลดหุ่นแบบคาร์ดิโอ


ลาล่าจะเน้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดสัดส่วน เพิ่มความกระชับค่ะ ส่วนมากจะเป็นว่ายน้ำ หรือจ็อกกิ้ง แล้วแต่สะดวก ส่วนกิจกรรมอีกอย่างที่ชอบมากก็คือ Yoga Fly นี่แหละค่ะ ที่ช่วยให้คุณแม่หลังคลอดอย่างเราทำให้รูปร่างกระชับ แข็งแรง และช่วยในเรื่องสมาธิด้วย ลาล่าออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ เฉลี่ยวันละ 30 นาที ทำต่อเนื่อง 2-3 เดือนเห็นผลชัดมากว่าหุ่นเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วค่ะ อ่อ! คุณแม่หลายคนอาจเข้าใจผิดไปเน้นซิทอัพเยอะๆ เพราะอยากลดพุง ลดหน้าท้อง แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่นะคะ มันแค่ช่วยเพิ่มกล้ามหน้าท้องเท่านั้นค่ะ ไม่ค่อยลดเท่าไหร่ ต้องออกแบบคาร์ดิโอนี่แหละ เบิร์นเร็วและเฟิร์มกว่าแน่นอน

เวิ่นเว้อมาซะยาววว หลักๆ แล้ววิธีดูแลตัวเองของลาล่าในแต่ละวันก็มีประมาณนี้แหละค่ะ
แต่ที่สำคัญนอกเหนือจากการเร่งฟื้นฟูบำรุงทุกๆ อย่าง ก็คือการมีอินเนอร์ที่ “เอ็นจอยกับชีวิต” ของความเป็นแม่นี่แหละ


ถ้าข้างในเรามีอินเนอร์ของความเบื่อ เหนื่อย โทรม ทำไมชั้นดูแย่แบบนี้ เราก็จะยิ่งไม่อยากดูแลตัวเอง
ต้องท่องไว้ในใจเสมอว่า “ถึงเป็นคุณแม่เราก็สวยได้” ลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตา แต่งตัวให้สดชื่นเหมือนเดิม
พอเราสดชื่น อารมณ์ดี ลูกและสามีก็จะมีความสุข เราเองก็ยิ่งแฮปปี้ค่ะ

เห็นมั้ยคะว่ามีแต่ได้กับได้ 
ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่หลังคลอดทุกคนลุกขึ้นมาสวยเด้งกระเตงลูกด้วยกันค่ะ

เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่นอนนน

สู้ๆ ค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูล pantip

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: