ลดน้ำหนัก 

ไดเอตสบายใจด้วย ‘เมนูไข่’ แคลอรี่มากน้อยขนาดไหนมาดูกัน!!

ถ้าต้องลดน้ำหนัก พระเอกตลอดกาลในชีวิตช่วงนี้คือ ‘เมนูไข่’ นึกอะไรไม่ออกก็ไข่ไว้ก่อน ทั้งไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว ทุกเมนูนับว่าดีทั้งนั้นค่ะ แต่เพื่อนๆรู้รึเปล่าว่าแต่ละเมนูไข่มีแคลอรี่เท่าไหร่กัน วันนี้ Girlsallaround มีมาบอก

1. ไข่ต้ม (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

เมนูคู่ชีพ ทำเมื่อไหร่ก็ได้ ต้มเก็บไว้นำไปใส่เป็นท็อปปิ้งเมนูอื่นๆก็ได้ รักเมนูนี้จริงๆ

ใครชอบสุกประมาณไหนก็ตั้งเวลาไว้เลย

ไอเดียอร่อยๆ ผ่าครึ่ง ใส่ท็อปปิ้งอื่นๆให้ดูน่ากิน

คลีนแบบสุด นำไข่แดงออก แทนที่ด้วยกรีกโยเกิร์ต

2. ไข่ตุ๋น (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ตอกไข่ใส่ถ้วย ปรุงรส ซอยต้นหอมใส่ นำเข้าไมโครเวฟ แป้บเดียวก็ได้อร่อยแล้วค่ะ

3. ไข่ดาว (150 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ถ้าจะใช้น้ำมัน ให้เปลี่ยนเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ใส่ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ หรือจะให้ดีจริงๆใช้น้ำเปล่าในการทำ เป็นไข่ดาวน้ำ ปราศจากไขมันไปเลย

ตัวอย่างเมนูเด็ดจากไข่ดาว

มื้อเช้าแสนอร่อย

4. ไข่เจียว

เมนูคู่ใจ อาจเปลี่ยนเป็นไข่เจียวน้ำ หรือเจียวบนกระทะแบบไม่ใช้น้ำมันก็เข้าที

เปลี่ยนเป็นเมนูอร่อยๆได้อีกเยอะ

ไข่ม้วนแฮม

หนาๆฟูๆ

ไข่ม้วนน่ากิน

ไม่ได้มีแค่ไข่ต้มเท่านั้นที่คนลดน้ำหนักต้องกิน ยังมีเมนูไข่อร่อยๆอื่นๆอีกหลายเมนู เพียงแค่คุณเปลี่ยนน้ำมัน เปลี่ยนซอส แค่นี้ก็ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ

เรียบเรียงโดย MaryLiu

ขอบคุณข้อมูลจาก sanook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: